Étel, hogy abbahagyja a dohányzást és ne hízzon ✔️ irodabútor Valenciában ✔️
Ezek a tippek a dohányzásról való leszokáshoz először segítenek gyorsabban méregteleníteni a nikotintól és aktiválják a toxinok eltávolítását. Ezenkívül a dohányzás abbahagyásának megfelelő étrendnek segítenie kell az étvágy kontrollálását és a teltségérzetet, a túlevés elkerülése érdekében.
A dohányban található nikotin hozzájárul a teljes energiafelhasználás 11% -ának elégetéséhez, így amikor abbahagyja a dohányzást, még akkor is, ha ugyanúgy étkezik, mint korábban, mindig meghízik. Ha ehhez hozzátesszük az étkezések közötti nassolás okozta szorongást, elkerülhetetlennek tűnik az első hónapban néhány kiló felhízása.
Gyümölcsök és zöldségek
Ételek, amelyek abbahagyják a dohányzást és nem híznak
A gyümölcsök és zöldségek a legjobb ételek leszokni a dohányról, mivel magas rosttartalmával hosszabb ideig teli maradhat, és ez csökkenti a dohányzás iránti vágyat.
Több tanulmány szerint ezek az ételek kevésbé teszik kellemesé a dohány ízét, ellentétben azzal, ami hús vagy alkohol fogyasztása esetén történik. És bár minden gyümölcs és a zöldségek segítenek, a legjobb keresztesvirágú zöldségeket választani, például brokkolit, karfiolt és káposztát.
Továbbá, ha bármikor kedve támad dohányozni, akkor ajánlott enni egy banánt vagy almát, és azonnal jobban fogja érezni magát.
Az étkezést illetően válasszon lazacot, spenótot, sárgarépát, tököt és zellert tartalmazó salátákat, mivel bebizonyosodott, hogy ezek olyan élelmiszerek, amelyek segítenek csökkenteni a absztinencia szindróma.
Gondoljon arra, hogy minél több gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt, annál hamarabb képes lesz megszüntetni a nikotintoxinok.
Diófélék
Ételek, amelyek abbahagyják a dohányzást és nem híznak
A dió elveszi a cigaretta utáni vágyat, és ez teszi őket az egyik legjobb ételhez leszokni a dohányzásról.
Ezenkívül a dió egyetlen aromája tökéletes e vágyakozás kiküszöbölésére, ugyanakkor nagyon egészséges snack, ezért próbáljon mindig kéznél lenni egy marék dióval, mandulával vagy mogyoróval.
Természetesen vigyázzon az összegekkel való kiadásokra, mert bár azok vannak egészséges étel kalóriatartalmuk is magas, és ez káros lehet az egészségre.