Étel Mennyit kell szednie ezekből a szuperételekből, hogy jól működjenek
A kurkuma, a csokoládé, az áfonya, a vörösbor vagy a fahéj azok közül az ételek közül, amelyek nagyon jót tesznek a testednek, de mennyi mennyiségben?
Eleged van arról, hogy cikkeket olvasol arról, miről eszik, mikor mit tegyen diéta jobb vagy rosszabb, az az ital, amely a legtöbb kalóriát fogyasztja, amely kevesebb zsírtartalmú. De amikor pontosan meg kell tudni, hogy lefogyjon, vagy hány gramm ilyen divatos szuperételből kell enni, hogy előnyei legyenek, akkor senki nem mond semmit.
Ön tisztában van azzal, hogy az étel az, ami biztosítja a túléléshez szükséges tápanyagokat, és hogy a kiegyensúlyozott étrend a kulcsa a jó egészségnek. Mindezeken túl sokan keresik az ételt amelyek gyógyszerként érnek bizonyos különös betegségek megelőzésének vagy kezelésének reményében. Az az igazság, hogy sok olyan bioaktív vegyületet, kémiai anyagot tartalmaz, amelyek testünkben az egészséget elősegítő módon hatnak.
Átfogó kutatások folynak ebben a témában annak igazolására, hogy előnyösek a szívbetegségek, a rák és más betegségek ellen. Bár az a gondolat, hogy az étel olyan lehet, mint az orvostudomány, vonzó és sok címsort árul, még várat magára, és nem szabad megkockáztatnunk. A történetek általában laboratóriumban végzett vizsgálatokon alapulnak, amelyek koncentrált élelmiszer-kivonatokat tesztelnek. A kutatásban észlelt hatás eltér attól, ami valódi ételt fogyaszt.
Fahéj
Számos olyan élelmiszer létezik, amelyek érzékszervi tulajdonságaik miatt nagyon hasznosak lehetnek, ha a cél az fogyni vagy kontroll súlyt. Ez nem azt jelenti, hogy ha automatikusan veszi őket, akkor elveszíti ezeket a kilogrammokat, mert végül ez főleg a bevitt kalóriák és a szervezet számára szükséges mennyiségektől függ.
Egyes összetevők azonban segíthetnek az éhség kezelésében, vagy többé-kevésbé energikus ételeket fogyasztanak, és a fahéj a tökéletes ételízesítő erre a feladatra. Képes rá csökkentse a glükóz vérbe jutásának sebességét, különösen az élelmiszerekből nyertek, amint azt a „Plants Food for Human Nutrition” tudományos folyóirat 2011-ben megjelent tanulmány is tükrözi.
Ugyanez történik az áfonyával, mint a vörösborral: a resveratrol előnyeinek kihasználása érdekében naponta körülbelül 10 000 bogyót kell fogyasztania
Tud növelje teltségérzetünket és segítsen nem éhen halni amikor hipokalorikus étrendet követünk. Mindezen előnyök kihasználása érdekében azonban naponta 1-6 gramm ilyen fűszert kell bevenni, ami maximum két teáskanálnak felel meg. Tudod, helyettesítsd ezt a növényt a cukorral. A bűnös vegyület mindebben az cinnamaldehid, amely cukorbetegeknél is csökkentheti a koleszterinszintet. Ahhoz, hogy valóban lássa az előnyöket, vegyen be néhányat 13 gramm fahéj naponta, körülbelül egy fél korsó a szupermarkettől. Sokkal többet, mint amit általában hozzáadna az étrendjéhez.