Hogyan és mikor tud egy partner segíteni nekünk az alapképzési gyakorlatokban
Bár megtanulni elbukni egy emelésen és elengedni a rudat, része annak a tapasztalatnak, amelyet egy rendes tornateremnek kell felhalmoznia, Ha egy vagy több kollégája van a közelben, több szükségtelen balesetet is elkerülhet vagy segítsen egy vagy két kényszerű ismétlés végrehajtásában, ha a helyzet megköveteli.
Milyen követelményeknek kell megfelelnie partnerünknek?
Bár bármely pillanatban bárki szolgálhat nekünk, aki a közelben van, az ideális az, hogy van bízzon partnerünkben és hogy már korábban is segített nekünk, mivel nagyobb pontossággal ismeri majd meg gesztusainkat, és tudja, hogy mikor a legjobb, ha beavatkozunk vagy sem. Nincs kellemetlenebb, mint tudni, hogy sikeresen elvégezhettük volna az emelést és hogy szükség nélkül segítsen nekünk.
A kommunikációnak is elegendőnek kell lennie ahhoz, hogy egyeztetett jelzésre partnerünk tudja, mikor kell beavatkozni. Mi több, Ismernie kell azokat az ismétléseket, amelyeket hajlandók vagyunk végrehajtani így a figyelmed még jobban megnő az utolsó ismétlések végrehajtása előtti pillanatokban.
Végül előre meg kell állapodnod arról, hogy ez hogyan segít nekünk, mert lesznek olyan emelők, akiknek a mozgás meghatározott pillanataiban támogatásra van szükségük, vagy akiknek segítséget kell nyújtaniuk a test egyes részeinek megfogásával.
Hogyan segítsünk valakinek guggolás közben?
- Először a lehető legközelebb kerüljön mögé, de anélkül, hogy hozzáért volna, akár a mozdulat elején, akár annak végrehajtása során.
- Helyezze mindkét karját a hóna alá, de vigyázzon, hogy ne érjen hozzá, mert ellensúlyozhatja. Ha a felvonás során be kell avatkozni ügyeljen arra, hogy a mellkasa függőleges legyen mivel ha kudarcot vall, és hagyod összeesni a mellkasát, előfordulhat, hogy a rúd a feje fölé gördül.
- Ha segítségre van szükség, mivel az emelő megadja a megbeszélt jelet, vagy a stagnáláskor a rúd ereszkedni kezd, segítsen neki a lábával és a csípőjével való tolással. Ne fogd meg a rudat, a legrosszabb módja annak, hogy segítsen valakinek guggolni, különösen, ha nagy a súlya.
- Ha az emelő által terhelt súly meghaladja az egyetlen személy segítésének képességét, az ideális az, ha kettőt vagy még többet hívnak, a bár végén és mögötte állva.