Étel Miért haszontalan futni, hogy leégjen az a falat?
A diétának az elsőbbségnek kell lennie
Az elmúlt években általánossá vált, hogy mit nem eszünk kalóriában, hanem az a perc, amelybe beletelik az edzés közbeni fogyasztás
Egy jó tányér kolbász Serrano sonkájával, sajttal és chorizo-jával körülbelül 147-nek felel meg kalória vagy ami ugyanaz, intenzív félórás tonizáló áramkörök az edzőteremben. Megfizethető, igaz? Nagymamája krokettje kb. 38 kalória. Ha kettőt szed, kevesebb mint egy órás jógával feledkezhet meg róluk. Ahhoz, hogy megegye ezt a szelet pizzát, körülbelül 30 percet kell eltöltenie az álló kerékpáron. És mi van a könnyű salátával, amellyel még a sportcipőt sem kell viselnie. Munka közben leviszi!
Az elmúlt években széles körben elterjedt, különösen olyan országokban, mint az Egyesült Államok, rögzíteni amit nem annyira mennyiségben, még kalóriában sem eszünk meg, de a percek alatt meg kellene égetni őket edzés közben. Az egyik napról a másikra elszaporodtak a konverteralkalmazások, az autóbusz-tippek, sőt az élelmiszer-címkék És elbűvöl bennünket: Tudta, hogy egy doboz szódás ital elfogyasztásához körülbelül 50 percet kell futnia? De bár szórakoztató és néha megdöbbentő lehet, nem teljesen világos, hogy az étel és a fizikai erőfeszítések költségeinek összehasonlítása valóban ösztönöz-e egy egészségesebb viselkedés.
A fogyáshoz a testmozgásnak nem szabad elsőbbséget élveznie: ez nem jelenti a fogyás 20% -át. A fennmaradó 80% -ot a táplálkozás határozza meg
Elvileg nem árt. Csak úgy szolgál hivatkozási pont tudni, mennyit eszel. Ezért perspektívába helyezik az ételt. A „British Medical Journal” tavaly megjelent cikke szerint a testmozgással egyenértékűek segíthetnek az első világban növekvő elhízási járvány leküzdésében. Ebben az értelemben az Országos Súly- és Jóléti Központ igazgatója, Scott kahan, kijelenti, hogy "az emberek hajlamosak túlbecsülni az edzés során elfogyasztott energiát, ehelyett alábecsülik az elfogyasztott kalóriákat", és hogy az egyenértékűek segítsen a kontextusban.