Étel, táplálékkiegészítő és sport- ESMACA

Ha felvesz egy testépítő magazint, vagy meglátogatja edzőtermeinket vagy bioboltjait, ezek csak fehérjeturmixok hirdetések, amelyek különféle típusokból állnak: kender, szója, tejsavó és újak, például rizs és borsó.

Tényleg szükséges a fehérje turmixokkal való kiegészítés? ?

Melyik a legjobb megoldás?

Minden szervezet, függetlenül attól, hogy baktérium, növény vagy állat, tartalmaz fehérjét. Mindenkinek nélkülözhetetlenek. A szervezet szerinti funkció nem különbözik a mindennapi egészségünkétől, különösen azok számára, akik keményen edzenek. A fehérjéknek olyan funkciók vannak hozzárendelve, mint az energia, a szállítás, a strukturális, az enzimatikus, a védelmi funkciók. bár talán gyorsabban társul a testmozgáshoz, a hormonális szinten, a szövetépítés szintjén szabályozva. E funkciók étrend útján történő optimalizálása javíthatja az izomnövekedés és a többi metabolikus funkció eredményét, amelyek jobb várható élettartamot és életmódot jelentenek.

A fehérjéknél fontosabbak az aminosavaknak nevezett építőelemek. Ezek az aminosavak fontosak az izomnövekedés stimulálásában (anabolikus). Testünk fehérjéket, egyedi és szekvenált aminosav-kombinációkat állít elő, amelyeket az általunk fogyasztott étrendben lévő fehérje biztosít. A fehérjetartalmú ételek 20 különböző aminosavat tartalmaznak, és ezek közül kilencet nem tud szintetizálni a szervezet, és esszenciális aminosavakként (EAA) ismertek . Ezért, fontos, hogy naponta biztosítsuk az étrendünket.

Az ajánlott étrend-adag (RDA) férfiaknak és nőknek 0,80 g fehérje/testsúly kg/nap, jó minőségű és a rendelkezésre álló nitrogénmérleg tanulmányozásán alapul. Azok számára, akik magasabb szintű erő- vagy ellenállóképzésben vesznek részt, szükségük lehet valamivel többre, legfeljebb 1,25–1,5 g/kg-ra, az American Dietetic Association ajánlása szerint.

---