Gyakran feltett kérdések természetes vagy császármetszés után
írta Raquel López
"A szülés előtti és a szülés utáni szakértő"
A szülés utáni és a medencefenék helyreállításához kapcsolódó hozzászólásokkal foglalkoznak a legjobban naponta, és ma ezeket a kérdéseket szerettük volna összegyűjteni. Raquel López, munkatárs és szakértő kiemelte azokat a leggyakoribb kérdéseket, amelyek általában minden csatornánkon felmerülnek bennünk, hogy segítsenek a kétségeidben. A medencefenék helyreállítása, a hasi diasztázis kijavítása és mit kell figyelembe venni ebben a bejegyzésben, amelyet olvasásra biztatok.
* Követheted őt tovább facebook, twitter és instagram.
Ma eljöttem, hogy megválaszoljam az idei év legtöbbször ismételt kérdését. Ha a terhesség a hormonok és változások ünnepe, a szülés után az az ismeretlen világ, amelyről csak a gyönyörű részét mondták el nekünk (igen, nagyon szép, de vannak olyan dolgai, amelyeket soha nem mondanak el neked, és hogy amikor szembesül velük, akkor hallucinálnak, nem is beszélve sírásról és sikításról;). Szerencsére egyre többen vagyunk a Malasmothers-ek, akik ismerik a „sötét oldalt, és erről beszélünk. Vegyük hát a lehető legjobban, ahogy tudjuk ... és megtehetjük!
Szülés után
Meddig kell várni, hogy újra gyakorolja a császármetszést, és miért?
A császármetszés sebészeti beavatkozás, amelynek helyreállítási ideje van. Az órák megkezdéséhez 8 hetet kell várni a császármetszés után, orvosi engedélyt kell kapni, és meglátogatni a medencefenék gyógytornászt.
Van-e hasi diasztázisom? a hipopresszívumok mellett milyen egyéb tevékenység segíthetne nekem?
Bármilyen típusú tevékenységet végezhet, amennyiben az nem hiperpresszív, és ha olyan munkát végeznek, amely felhívja a figyelmet a test mély izmaira és a megfelelő előrehaladásra. A fizikai aktivitás mindig előnyös és elősegíti az előbbi felépülést. Amit el fogunk kerülni, az a hajlamos vagy négylábú pozíciók és a nagy intenzitású ütőaktivitás (nem fogunk súlyt venni). (Ha többet szeretne tudni a hiporpresszívekről, ne hagyja ki ezt a témával kapcsolatos bejegyzést itt).
A szülés után meddig kell várni a fizikai aktivitásra?
Ha a szülés hüvelyi, várjon hat hetet, és ha császármetszésről van szó, mint említettük, nyolc hetet.
Honnan tudom, hogy hasi diasztázisom van-e?
Hogy megtudja, van-e hasi diasztázisa, forduljon a medencefenékre szakosodott gyógytornászhoz, aki elvégzi a medencefenék és a hasi diasztázis felmérését. (Itt olvashatja azt a bejegyzést is, amelyet Raquel készített nekünk).
Természetesen helyreáll a hasi diasztázis? Mennyi idő kell ahhoz, hogy tudjam, hogy a diasztázisomnak már helyre kellett volna jönnie?
A diasztázisnak természetesen le kell zárulnia, de ez nem mindig így van, és soha nem zárul le úgy, mint a terhesség előtt. Egy évet kell várnunk, hogy lássuk, helyreállt-e, az első év után nagyon nehéz természetes módon többet helyreállni.
Terhesség előtt a hasam lapos volt, mennyi idő kell a terhesség előtti hasizmaim visszaszerzéséhez?
A gyógyulás anyánként változhat. A minimális helyreállítási idő mindig egy év a szállítás időpontjától számítva. Nagyon valószínű, hogy a terhesség előtti hasok nem fognak ugyanúgy helyreállni, mivel a terhesség folyamata a hasizmainkat nagymértékben módosítja.
Mennyi időbe telik a szülés után, hogy újra hatást gyakorolhassak? Milyen fizikai aktivitás tekinthető hatássportnak?
Ahhoz, hogy újra hatást gyakorolhassunk, meg kell várnunk legalább babánk életének első évét. Ezenkívül a medencefenékre szakosodott gyógytornászhoz kell fordulnunk, aki értékelést végez nekünk és jelzi, hogy a medencefenék és a hasunk fel van készülve erre a tevékenységre.
A hatás az, amelyet a test súlyának a befogadó felületre történő szabad esése okoz. Az impakt sportok azok, amelyeknél a versenyen elmozdulások, lépések, ugrások stb.