Étel terhesség alatt; A Baby Planner
Az egészséges és változatos táplálkozás megzavarása a hipokalorikus étrend fogyasztásával gyakoribb, mint gondolnánk, és ez a terhesség alatti zavartság nem ad jó eredményeket.
Etetés terhesség alatt
Néhány nappal ezelőtt írtam a terhesség korlátozásairól, arról, hogyan kezeljük és mit tehetünk, hogy elkerüljük a tiltottaktól való „szenvedést”. Amikor erről a témáról beszéltem, felidéztem a terhességem során tapasztalt helyzetet és a táplálkozási szakemberekkel folytatott későbbi beszélgetéseimet.
A terhes nő étrendje:
Mind az első terhességben, mind a másodikban találkoztam olyan étrenddel, amely bekerült a terhesség mappába, amely meglepett. Igaz, hogy nem kell kettőért enni, igaz, hogy gondoskodnia kell a főzés módjairól és az étkezések megválasztásáról, igaz, hogy nem szabad ennünk bizonyos ételeket, de úgy gondolom, hogy az egyik A legfontosabb alapja annak, hogy ne érezzük, hogy korlátozó diétát folytatunk, és hogy kilenc hónapig nem fogunk ilyet elviselni, az az, hogy nem küldenek enni, mintha betegek lennénk, vagy hirtelen kellene lefogynunk (valami, ami nem még fogyni is tanácsos) Nem tudom, ki fejlesztette ki ezt a diétát, de biztos vagyok benne, hogy ezt nem hajtották végre alaposan.
Tapasztalatok alapján és szakértőkkel folytatott konzultációt követően az ideális a terhes nő étrendjéhez ne növelje vagy csökkentse a szokásos kalóriabevitelt (mindaddig, amíg egészséges szokásai vannak, és nincs szüksége szigorúbb súlykontrollra); egyél változatosan, egészségesen és házilag; étrendjében sok zöldség, hüvelyes és gyümölcs, valamint kisebb mértékben hús és gabonafélék szerepelnek; kerülje a sült és feldolgozott ételeket; és hogy figyelembe veszi azokat az ételeket, amelyeket nem ehet . Röviden, ugyanarról az ajánlásról beszélünk, amely szerint egészséges életet kell élnünk, csak némelyiknél tiltottabbakkal.
Ha nem eszünk sültet, nem jelenti azt, hogy nem élvezzük az ízt, például a "főtt csirke" (amit az általuk adott étrend jelez). A sült vagy grillezett csirke sokkal finomabb, és nem adja meg ezt a kórházi étel érzést. Amit nagyon korlátozó étrenddel érünk el, az az, hogy ezután elragad bennünket egy „vágy”, és megtámadunk egy pékséget. Amikor ízletes, jól elkészített ételt érzünk, és nem vagyunk éhesek, sokkal könnyebb az egészséges étkezési szokásoknak kitartani, és nem sajnálattal élni őket.