Étel tilos 16 óra után
2020. június 28., vasárnap
Ne hagyjon fel egy uzsonnával, alkalmazkodjon az Ön igényeihez
2020. június 28., vasárnap
A fogyáshoz nem csak diétáznunk, keveset kell enni, vagy csak a zsírfogyasztásra kell korlátozódnunk. A diétákat jól kell végezni, az endokrinológus vagy a táplálkozási szakember ajánlása szerint, megfelelő módon főzni az ételeket, és azt is tudni, hogy melyiket ehetjük és melyeket nem.
Bár nem kell a diéta és a testsúly rabszolgáinak lennie, jó egészséges, tápanyagokban, fehérjékben és rostokban gazdag étrendet fogyasztani. Néhány étel azonban, amelyet meg kell tartanunk étrendünkben, Célszerű nem fogyasztani őket délután 4 után.
Az egészséges táplálkozás során általános szabály, hogy jobb elkerülni ezeket a feldolgozott és finomított ételeket, mivel azok magas telített zsír-, cukor- és sótartalommal rendelkeznek, ami azt jelenti, hogy nagyon kalóriatartalmúak lesznek, másrészt tápanyagokhoz is hozzájárulnak alacsony lesz.
Azt is figyelembe kell vennünk, amint azt a WHO (@WHO) javasolja, hogy „a kalóriabevitelnek egyensúlyban kell lennie a kalóriakiadással; az egészségtelen súlygyarapodás elkerülése érdekében a zsírok nem haladhatják meg a teljes kalóriabevitel 30% -át; és a szabad cukor bevitel kevesebb, mint A teljes kalóriabevitel 10% -a az egészséges étrend része ”.
Tiltott étel:
1.- Fehér kenyér
A fehér kenyér magas glikémiás indexű, szénhidrátban gazdag, finomított lisztekkel készül, amelyeket testünk délután négy után tovább emészt, emellett kevés rostot is tartalmaz, ami nem segít a könnyű emésztésben.
Éppen ellenkezőleg, ha délután vagy este egy kis kenyeret szeretne fogyasztani anélkül, hogy ez negatívan befolyásolná étrendünk egyensúlyát, akkor tanácsos megenni azokat a kenyereket, amelyek teljes kiőrlésű lisztből készültek, vagyis azokat, amelyek megőrzik a korpát, a hámozza meg a gabonát, ezért nem finomítja, ami megőrzi a táplálkozási tulajdonságokat, és extra vitamint, ásványi anyagokat és rostot tartalmaz.