Egyél meg 10 aranyszabályt
Egyél helyesen: 10 aranyszabály
Étel, trükkök, tippek, fogyni, enni, kalória, energia, gabonafélék, egészséges, egészséges, normák
Gabonafélék reggelire és étkezésre
A gabonafélék biztosítják szénhidrátok, rostok, vitaminok és ásványi anyagok. Alacsony glükózszint mellett stabilizálják a vércukorszintet és tartósan felszabadítják az energiát. Ha fogyasztod őket integrál, jobb, mivel nagyobb mennyiségű rostot tartalmaznak, mint a finomított ételek, így nagyobb teltségérzetet nyújtanak Önnek.
Az adat. Egy adag (30 g) Special K Classic gabonafélét biztosít 7g cukor, kevesebb mennyiség, mint a desszertkanál, amelyet általában egy kávé édesítéséhez adunk hozzá.
Étel, trükkök, tippek, fogyni, enni, kalória, energia, gabonafélék, egészséges, egészséges, normák
Egyél naponta ötször
Az orvosi hatóságok azt javasolják napi három étkezés és harapnivaló reggel közepén és délután, mivel ez segít a test szabályozásában. Az öt étel közül a legfontosabb reggeli, mivel biztosítja a nap megkezdéséhez szükséges energiát. Létfontosságú, hogy ne hagyja ki. Valójában, nem hagyhat ki semmilyen étkezést Mivel az egyetlen dolog, amit el fog érni (bebizonyosodott), éhesebben érkezik a következő étkezéshez, és így bőségesebbé teszi, ellentétes hatást produkálva a kívánt.
Étel, trükkök, tippek, fogyni, enni, kalória, energia, gabonafélék, egészséges, egészséges, normák
Gyümölcsök és zöldségek naponta
Javasoljuk, hogy 2 adag gyümölcs és három zöldség naponta magas vitamin-, ásványi anyag- és rosttartalma miatt. Ha úgy találja, hogy Önnek nehéz betartania ezt az irányelvet, egy másik jó lehetőség az, hogy zöldségekkel, gyümölcsökkel és zöldségekkel készít gyümölcsleveket és turmixokat. Itt van a recept a erős méregtelenítő lé spenóttal, almával, körtével, zellerrel. Igazi világító bomba a bőrödnek!
Étel, trükkök, tippek, fogyni, enni, kalória, energia, gabonafélék, egészséges, egészséges, normák
Tejelő csontokhoz és fogakhoz
Tej, joghurt, sajt és származékai biztosítják fehérje, kalcium, D-vitamin és más ásványi anyagok amelyek elengedhetetlenek az egészséges fogak és csontok számára. Ha a szójatej, vitamint ad hozzá. Ezenkívül a tehéntejhez képest tartalmaz kevesebb telített zsír és nincs koleszterin. Gazdag fitoösztrogének, amelyek a női test hormonjaihoz hasonló vegyületek, ezért napi fogyasztása segít megelőzni az emlőrákot, szabályozni az endokrin funkciót, enyhíteni Premenstruációs szindróma, csökkenti a menopauza rendellenességeit stb.
Étel, trükkök, tippek, fogyni, enni, kalória, energia, gabonafélék, egészséges, egészséges, normák
Hús, hal és hüvelyesek a védekezéshez