Ételadagok Pipo Program

Ezeknek a táblázatoknak a használata kényelmes ezt tudni 1 adag Ez az élelmiszer egy része, amely bizonyos mennyiségű tápanyagot biztosít. 1 adag 10g szénhidrátnak felel meg.

adag fehérje

I. CSOPORT
II. CSOPORT
III. A CSOPORT
III B CSOPORT
IV. CSOPORT
V. CSOPORT
Zsírok

Lisztszerű

1 adag: 10 g CH, 2-4 g fehérje 50-60 kcal

FEHÉR Kenyér - 20 g
TELJES Kenyér - 20 g
RIZS (GYÖNGY) - 15 g
PÖRÖTT Kenyér - 15 g
ÉLELMISZTETÉK - 15 g
BÚZALiszt - 15 g
BÚZA SZEMOLA - 15 g
Kukorica étkezés - 15 g
TAPIOCA - 15 g
Tiszta burgonya - 15 g

Burgonya - 50 g
BATATA - 50 g
SZÁRAZ LENCSE - 15 g
SZÁRAZ CSIRKE - 15 g
SZÁRAZ FEHÉR BAB - 15 g
SZÁRAZ BAB - 15 g
SZÁRAZ BORA - 15 g
Friss borsó - 60 g
Fagyasztott borsó - 80 g
Borsókonzerv - 80 g

Zöldségek

1 adag: 10 g CH, 2-3 g fehérje, 50-60 kcal

ACCELGAS - 200 g
ARTIKÓK - 100 g
Zeller - 300 g
Tojás - 200 g
KEREK - 300 g
KALABACIN - 200 g
Bogáncs - 300 g
HAGYMA - 100 g
COL - 250 g
KABIN-BRÜSSZEL - 100 g
KAULIFULMA - 200 g
Gomba - 250 g
ENDIVIAS - 250 g
Spárga - 300 g

SPENCS - 300 g
ESCAROLAS - 300 g
GRAFIK - 250 g
ZÖLD BAB - 150 g
LETTUCE - 300 g
TURNS - 200 g
Uborka - 300 g
VÖRÖS-ZÖLD BOR - 300 g
LEEK - 150 g
RADISH - 250 g
Cékla - 100 g
CSERÉLETT SZÓJA - 300 g
Paradicsom - 250 g
SÁRGA - 100 g

Gyümölcsök

1 adag: 10 g CH, 1-2 g fehérje, 40-50 kcal

AVOCADO - 40 g
SÁRKABARC - 100 g
Cseresznye - 50 g
SZILVA - 100 g
CHIRIMOYA - 50 g
Eper - 150 g
ÁBRA - 50 g
Citrom - 100 g
MANDARIN - 100 g
ALMA - 80 g

PEACH - 80 g
MELON - 150 g
NARANCS - 100 g
NISPEROS - 50 g
Körte - 80 g
ANYAG - 80 g
BANÁNA - 50 g
SZŐLŐ - 150 g
Görögdinnye - 150 g
FEHÉR-FEKETE SZŐLŐ - 50 g
FEKETE - 150 g

Diófélék és egyéb

OLÍVA - 100 g
FOKHAGYMA - 30 g
MANDULA - 50 g
Mogyoró - 50 g
Mogyoró - 50 g
Gesztenye - 25 g
Dió - 50 g

Tejtermékek

Teljes tej - 200 g
FÖLTETT TEJ - 200 g
FÉLESZSÍTETT TEJ - 200 g
JOGURT - 200 g
FÖLÖTT JOGURT - 200 g
FRISS SAJT - 60-80 g
KÉRÉS - 250 g