Ételbarátok és a fogak ellenségei
Ha igaz, hogy mi vagyunk az, amit megeszünk, akkor ez különösen igaz a fogunkra és az ínyünkre. Amikor cukros italokat iszol és keményítőalapú ételeket fogyasztasz, nem csak önmagadat táplálod, hanem plakkot is táplálsz, amely problémákat okozhat a szádban.
És noha egyes ételek üregeket okozhatnak, mások segíthetnek a lepedék felhalmozódásában, és egészséges fogakban és ínyekben lehetnek. Tudjon meg többet az ajánlott ételekről (és néhányat, amelyet kerülni kell), hogy segítsen megőrizni mosolyát.
Az üregekkel küzdő "barátok"
Rostban gazdag gyümölcs és zöldség: A rostot tartalmazó ételek stimulálják a nyál áramlását, ami természetes védekezés az üregekkel szemben. A nyál nemcsak az ételrészecskéket távolítja el és megtisztítja a száját, de körülbelül 20 perccel azután, hogy megesz valamit, a nyál kezdi semlegesíteni a fogait megtámadó savakat. Válasszon friss gyümölcsöket és zöldségeket, például almát, sárgarépát és zellert.
Sajt, tej, sima joghurt és más tejtermékek: A sajtban, tejben és más tejtermékekben található kalcium, foszfátok és D-vitamin fontos ásványi anyagok a fogak egészsége szempontjából. Fogai többnyire kalciumból állnak, és ha az étrend nem tartalmaz elegendő kalciumot, fennáll annak a veszélye, hogy üregek és egyéb problémák alakulnak ki. További előny, hogy az ezekben az ételekben található kalcium keveredik a lepedékkel és megtapad a fogain, megvédve őket az üregeket okozó savaktól és elősegítve a fogzománc azonnali helyreállítását. Aggódik amiatt, hogy nem kap elegendő kalciumot, mert allergiás a tejre, vagy nem szereti az ízét? Számos gyümölcslé, szójatej és más kalciummal dúsított étel létezik, amelyek ugyanolyan mennyiségű kalciumot adhatnak az étrendhez, mint a tej.
Cukormentes gumi: A cukor nélküli gumi étkezés és snack után történő fogyasztása elősegítheti a káros savak eltávolítását a fogakból a fogzománc megőrzése érdekében. De ügyeljen arra, hogy cukormentes legyen! A cukorral rágógumi növelheti az üregek kialakulásának esélyét. A xilitet tartalmazó cukormentes gumi, amelyről kimutatták, hogy üregeket megakadályozó tulajdonságokkal rendelkezik, még további előnyökkel is járhat. Tanulmányok azt mutatják, hogy a xilit valószínűleg gátolja a Streptococcus mutans, a fogszuvasodást okozó szájbaktériumok fejlődését.
Zöld tea és fekete tea: A tea olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek kölcsönhatásba lépnek a lepedékkel és elpusztítják vagy gátolják a baktériumokat, megakadályozva számukra a fogakat megtámadó savak növekedését vagy termelését. Ez nem csak segít megelőzni az üregeket, hanem csökkenti a gyulladást és az ínybetegségek esélyét is. A tea készítéséhez használt víz típusától függően egy csésze tea fluoridforrás is lehet. Csak ne feledje, hogy ne adjon cukrot a teájához.