Ételek a haj, a bőr és a körmök javítására - Jobb az egészséggel
Fizikai állapotunk megismeréséhez nemcsak nyilvánvaló tünetekre, például fájdalomközpontokra kell figyelnünk. Testünk egyéb aspektusai, mint pl haj, bőr vagy köröm figyelmeztethet minket egészségünkre.
A következő cikkben megtudhatja, melyek a legjobb ételek ahhoz, hogy megfelelően táplálja magát, és javítsa a megjelenését is.
Ételek a jó bőr-, köröm- és hajegészségért
Mint mondtuk, a haj, a bőr és a körmök megfigyelése nagyon alkalmas a test tápanyaghiányának vizsgálatára. Jó biomarker vagy jelző annak, ami hiányzik az étrendünkből.
A megfelelő étkezés azt jelenti, hogy ételt kell enni, hogy egyensúly álljon fenn, és ne legyenek hiányosságok a testben. Ami nem könnyű.
Néhány elem, amelyből nem hiányozhat az étrend, a vitaminok, ásványi anyagok, Omega 3 zsírsavak, cink, biotin és antioxidánsok. Ha azt szeretné, hogy egészséges legyen a haja, a bőre és a körme, be kell építenie ezeket a tápanyagokat tartalmazó ételeket.
Természetesen, mielőtt bármilyen táplálkozási változtatást végrehajtana, keresse fel háziorvosát. Tudni fogja, mi a legjobb neked.
Lazac
Az úgynevezett kék halakba csoportosítva ajánlott heti két-három alkalommal fogyasztani, hogy élvezhessék tulajdonságait, beleértve a zsírsavak nagy hozzájárulását Omega 3. Segíthetnek a haj fényének és szilárdságának javításában, valamint a bőr hidratálásában.
Ezenkívül a lazac tartalmaz b12 vitamin, amelyek segíthetnek a körmök megerősítésében.
Zöld leveles zöldségek
A zöld leveles zöldségek, például a spenót, a mángold, a káposzta stb. Kiváló forrása A-, B- és C-vitamin, valamint cink. Mindezek a tápanyagok szükségesek a bőr regenerálásához és fenntartásához, valamint élvezze az egészséges hajat és körmöket.
Bab
Gazdagok vas, biotin és fehérjék. Ezen a csoporton belül vannak a lencse és a bab, amelyek nem hiányozhatnak az étrendből. A bab elengedhetetlen a erősítse a körmöket és a hajat mivel a biotin elősegíti a gyorsabb növekedést.
Teljes kiőrlésű gabonák
Csakúgy, mint a zab, a búza vagy a barna rizs, valamint a hajtások. Mindegyik tartalmaz egy jó adag antioxidánst, amelyek segítenek a szabad gyökök elleni küzdelemben, amelyek többek között felelősek a bőr és a haj károsodásáért.