Ételek a memória és a koncentráció javítására - Jobb az egészséggel
A memóriavesztés az öregedéskor történik. Mindazonáltal, a jó étrend révén akár más kapcsolódó tüneteket is elkerülhetünk, például az alacsonyabb koncentrációt vagy a reakcióképesség csökkenése. Ehhez bizonyos ételek segíthetnek a memória és a koncentráció javításában, optimalizálva kognitív funkcióinkat.
Tudtad a mondást: Mi vagyunk az, amit eszünk? Valóban, az étel sokkal jobban befolyásol minket, mint gondolnánk. Ez nem azt jelenti, hogy szigorú étrendet kell követnünk, inkább jobb, egészségesebb ételeket kell fogyasztanunk, valódi ételek alapján. Íme egy sor étel, amelyek javítják a memóriát, vegye figyelembe!
Ételek a memória javítására
Bizonyos esetekben a munka vagy a tanulás nagyobb fizikai és szellemi teljesítményt igényel. Azzal, nagyobb az alapvető tápanyagok elköltése, és hosszú távon a fáradtságot, a kevesebb koncentrációt és akár a feledékenységet is észrevesszük.
A nagyobb kopás idején kényelmes olyan ételeket beépíteni, amelyek segítik a kognitív funkciókat. Így vannak olyan élelmiszerek, amelyek az alapvető tápanyagoknak köszönhetően javítják a memóriát és a koncentrációt.
Mint jól tudjuk, az agy egy olyan szerv, amely sok energiát fogyaszt így a helyes táplálkozás és az egészséges szokások segítenek abban, hogy nap mint nap jó teljesítményt tartson fenn.
Íme a legjobb ételek a memória és a kognitív funkciók javításához:
Diófélék
A diófélék igen nagyon gazdag egészséges zsírok és omega 3 zsírsavak forrása. Foszfort, magnéziumot, valamint E és B vitamint is biztosítanak számunkra. Ezen kívül sok antioxidánst tartalmaznak, amelyek késleltetik az idegsejtek öregedését.
Bár minden szükséges, egy marék diót szoktak ajánlani minden nap annak érdekében, hogy megszerezzük a diófélék által elért összes előnyünket. Kísérhetjük őket egy joghurttal, vagy hozzáadhatjuk egy turmixhoz, ha nem akarjuk egyedül őket bevinni. A dió mellett ehet természetes mandulát, pirított mogyorót, pisztáciát ...
Étcsokoládé
Ki mondta, hogy a csokoládé rossz volt? A tej és a fehércsokoládé nem ajánlott, mert összetételükben túl sok zsír és cukor van. Mindazonáltal, az, amely 85% -ban tiszta kakaót tartalmaz, kiváló gyógymód a memória számára.
Az El Mundo újság visszhangozta a Nature Neuroscience tudományos folyóiratban megjelent vizsgálatot:.
Az ideális az, ha naponta négyzetet veszünk. Mindig azonban meg kell néznünk a címkét és felül kell vizsgálnunk az összetevőket, hogy a lehető legtermészetesebb legyen: a legtisztább az, amely a legtöbb hasznot fogja hozni.
Zöld leveles zöldségek
A napi étkezés során elegendő zöldséget tölt be? A legtöbb ember biztosan nemmel válaszol. Trükk lehet bonyolultabb és mutatósabb alkotásokat készítsen, amelyek boldoggá teszik a szemünket, és meghívnak minket enni. Például brokkoli tortilla, spenót vagy bármilyen zöldség.