Ez az öt edzés a fogyás érdekében
A futás kiváló "eszköz" a fogyáshoz. ha a megfelelő stratégiát választja, amikor futni megy
2020. június 10 (15:00 CET)
Az 5 edzés a fogyásért futás
A SPORT LIFE csapatunk azon dolgozik, hogy Ön fitt és tájékozott maradjon, és a hirdetési bevételek csökkenésével most minden eddiginél nagyobb szükségünk van a támogatására. Legyen prémium, csak havi 1 eurótól (1. hónap ingyenes), és lehetővé teszi számunkra, hogy folytassuk a tartalom fejlesztését, miközben exkluzív cikkeket élvezhetünk, hirdetések nélkül böngészhetünk, és csak az előfizetőknek szánt extra tartalmat.
1. Üsse be
A sebességmérés az egyik legjobb módszer az anyagcsere aktiválására, hogy a test több zsírt fogyjon. Ha gyorsan fut, sok kalóriát fogyaszt, és az utólagos fogyasztásnövelésnek is van hatása, amely körülbelül két órán át tart, és továbbra is zsíréget. Ezenkívül a gyors futás ösztönzi a növekedési hormon (HGH) termelését. Nem arról van szó, hogy hirtelen megnövekszik a magassága, de az izmainak profitálni fog ez a hatás, és könnyebben nagyobb tömeghez jutnak.
Próbálja ki a három lehetőség egyikét: 6–8 400 méteres ismétlés 1500-ban a legjobb idő ütemében; 4–5 800 méteres ismétlés 5 km-es tempóval, vagy 3–4 1500-as ismétlés a legjobb 10 km-es tempóval. Ezek a foglalkozások javítják a zsírégetés képességét.
2. Hajtsa be
Nemcsak a szakemberek végezhetnek dupla foglalkozást (ugyanazon a napon kétszer futnak), egy amatőr is felhasználhatja ezt az erőforrást, ha nem élnek vissza a két foglalkozás intenzitásával és extra kalóriabevitelt kapnak. A metabolikus magasságcsúcsok napi két futással átfedik egymást, és hatásuk megsokszorozódik. Ez lehet két kiruccanás egy futáshoz vagy egy futáshoz és egy súlyzós edzés otthon vagy az edzőteremben. Ha kipróbálja, látni fogja, hogy néhány nap meglep majd egy kíváncsi hatása, ha energikusabbnak érzi magát a második ülésen, ha az nem volt túl nehéz.