Ételek a memória javítására - Faro de Vigo
Tartson be étrendjébe brokkolit, bogyókat, szardínia és diót
Madrid | 05 · 09 · 15 | 12:09
Oszd meg a cikket
Ételek a memória javítására Getty Images
Ha a feledékenység az utóbbi időben a napi trend, az oka lehet az alváshiány, vagy különféle okok, beleértve a genetikát, a fizikai aktivitás és az életmód szintjét, valamint a környezeti tényezőket. Kétségtelen azonban, hogy az étrendnek van egy fontos szerepet játszik az agy egészségében.
Ételek jó memória
Amint az Amerikai Táplálkozási és Dietetikai Akadémia weboldalán rámutattak, a memória és az agy működésének elősegítésére szolgáló legjobb menü elősegíti az agy jó véráramlását, nagymértékben, amint az a táplálékkal táplálkozó és védő ételekkel történik. agy. szív.
Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy a mediterrán étrend segít az idős emberek agyának mozgékonyságában, és egyre több bizonyíték köti össze az olyan ételeket, mint a mediterrán étrend, a jobb kognitív működéssel, memóriával és éberséggel.
Az amerikai dietetikusok rámutatnak, hogy ha meg akarja erősíteni a képességét, hogy emlékezzen ezekre az ételekre, felváltva adhatja hozzá az étrendet:
-Van elég zöldség
Ez az üzenet a fő, amelyet nem szabad elfelejteni. Megfelelő zöldségek fogyasztása, különösen a keresztesvirágúak, amelyek brokkolit, káposztát és zöld leveles zöldségeket tartalmaznak, hozzájárulhat a memória javításához. Próbálja ki ezeket a nyers zöldségeket salátában, vagy tegye bele szendvicsekbe vagy szendvicsekbe. A sült brokkoli is nagyszerű lehetőség ebédre vagy vacsorára.
-Élvezze az erdő gyümölcseit