Ételek, amelyek elősegítik a jó béltranszportot - Jobb az egészséggel
Ha rendszeresen székrekedésben szenved, akkor érdekes lesz cikkünk. Megmondjuk milyen ételek segíthetnek a probléma javításában és a jó béltranszportban.
Természetesen amellett, hogy ezeket az ételeket beépíti a szokásos étrendbe, Fontos lenne, hogy általában vigyázzon a diétájára, igyon elegendő mennyiségű vizet és végezzen testmozgást szabályos. Ne feledje, hogy ezeknek a tényezőknek a kombinációja lehetővé teszi, hogy jobban érezze magát és jobban nézzen ki.
Étel a jó béltranszport érdekében
Az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtára adatai szerint, a normális bélátmeneti idő kevesebb, mint 72 óra, Ez attól az időponttól kezdődik, amikor az étel belép a szájba, és eléri a bél végét. Ha ezt az időt túllépik, székrekedésről beszélünk.
narancs
A narancs C-vitamin-tartalma miatt növelné a fertőzésekkel szembeni ellenállást, nátriumot, káliumot és magnéziumot is tartalmaz, amelyek hozzájárulnak az izmok erősítéséhez. Bevitelét általában a székrekedés megelőzésére ajánlják rosttartalma miatt (2g/100g).
A Spanyol Táplálkozási Alapítvány szerint a szőlő összetétele típusuk szerint változik. Általában azonban magas szénhidráttartalmúnak tekintik őket. Emiatt sok energiát szolgáltatnának.
Szerencsére kb könnyen asszimilálható szénhidrátok a szőlő jó lehetőség az energia megszerzésére anélkül, hogy túlterhelné a gyomrot és elősegítené a jó béltranszportot.
Articsóka
Az articsóka az folyadékok eltávolítására ajánlott, bizonyított vízhajtó hatása miatt. Emellett emésztési tulajdonságoknak tulajdonítják, és kiemelkedik rosttartalmával, amely anyag segít megelőzni a székrekedést.
Ha van olyan étel, amelyet vízhajtónak tekintenek, az zeller. Egy 2017-es tanulmány igazolta ezt a hatást, és rámutatott arra is antioxidáns tulajdonságok, amelyek segítenek a szabad gyökök elleni küzdelemben, a különböző betegségek megelőzése.
Másrészt alacsony kalóriatartalmú zöldség, amely a víz mellett különböző tápanyagokat, például káliumot, flavonoidokat, flavonolokat és flavonokat ad.
Paradicsom
A paradicsom magas C-vitamin tartalommal rendelkezik, amely antioxidánsként szolgál és erősíti az immunrendszert. Emellett tartalmaz A-vitamint, amely a vizuális egészség megőrzésének alapvető anyaga, valamint a likopint, egy másik antioxidáns vegyületet, amely a test jó általános működéséhez kapcsolódik. Másrészt úgy gondolják, hogy jó lenne megakadályozni a székrekedést és a hasmenést egyaránt.