Ételek, amelyek enyhítik a menstruációs kellemetlenségeket

Normális, hogy közben a menstruáció napja dagadtnak és nehéznek érzi magát, de tudnia kell, hogy vannak olyan ételek, amelyek segítenek csökkenteni ezt az érzést. Írd fel!

kellemetlenségeket

Víz. Napi 6-8 pohár víz elfogyasztása segít elkerülni a folyadékretenciót. Miért? A válasz nagyon egyszerű: ha nem adsz vizet a testednek, akkor a tested megtartja azt, amivel már rendelkezik, hogy elkerülje a kiszáradást.

Kalcium. Több tejet kell inni a szokásosnál, és több tejet és joghurtot kell fogyasztania, mivel mindezek étel gazdagok benne kalcium. Miért? Mivel a kalcium segít megelőzni a folyadékretenciót.

Rost. A rostban gazdag ételek fogyasztása köztudottan segít csökkenteni az ösztrogénszintet és megakadályozni a folyadékretenciót. Megtalálható zabban, árpában, diófélékben, magvakban, babokban, lencsékben és néhány gyümölcsben és zöldségben.