Ételek, amelyek felgyorsítják a sérülések utáni gyógyulást - BOOSTCONCEPT
Ma azokról az élelmiszerekről fogunk beszélni, amelyek felgyorsítják a sérülések gyógyulását.
A megfelelő étrend segíthet-e a sportolónak?
A sérülések néha bonyolultak. Fontos, hogy olyan ételeket vegyen fel, amelyek felgyorsítják annak javítását, hogy mielőbb visszatérhessen a rutinhoz. a jó táplálkozás elengedhetetlen ahhoz, hogy a sportoló megfelelően felépüljön a sérülésből az ami neked van; Megfelelőnek kell lennie a sérülés típusának annak érdekében, hogy megkönnyítse a tápanyagok eljutását az ízületbe és az érintett izmokba, elősegíti az izom és az ízület regenerálódását, csökkenti az okozott gyulladást, és felgyorsítja a testünk által beolvasható mérgező hulladékok felszabadulását.
Mi a megfelelő idő a sérülésekből való felépülés felgyorsítására?
Idő szükséges a sérülésből való felépülés több tényezőtől függ például a sérülés típusa és nagysága, a személy egészségi és fizikai állapota, étrend stb.
Az étkezés segíthet-e a sérülések felépülésében?
- Kezdem azzal, hogy beszélek többszörösen telítetlen zsírsavak jön valahonnan kék Hal (tonhal, lazac, makréla ...) többnyire, és a magok, magolaj és diófélék, többek között. Növelik a sérült sejtek helyreállításának sebességét és a kollagén szintézisét, javítva a mobilitást és a fájdalmat. Gyulladáscsökkentő hatása azért nagyon fontos, mert csökkenti a citokinek szintézisét, amelyek gyulladáscsökkentő komponensek a szervezetben, és ezáltal felgyorsítják a sérülésből való kilábalást. .
- Másodszor a szelén, amely elősegíti a sérülések utáni felépülést; Ez az ásványi anyag nagyon fontos az enzimek megfelelő működéséhez. Izomsérülés esetén véd az oxidatív sérülésektől. A szelénben gazdag ételek a tonhal, tőkehal, tojás, pulyka, dúsított ételek.