Ételek, amelyek gondozzák a bőrt nyáron
Közeleg a nyár, és ezzel együtt a meleg, a nap, és még több idő a medencében, a tengerparton vagy éppen a sétában. Már ismerjük az óvintézkedéseket annak érdekében, hogy biztonságosan ki lehessen téve magunkat a napnak, de tudta-e, hogy vannak olyan ételek, amelyek segíthetnek a bőrének védelmében? 5 kulcsot adunk a megszerzéséhez.
Közeleg a nyár, a meleg, a teraszok, a medence ... És ezzel együtt a nap és néha a bőr megégett. Bár ismerjük a biztonságos napsugárzás óvintézkedéseit, néha elkerülhetetlen, hogy az utcán sétálva vagy a nyár első napjaiban a bőr a nap okozta bőrpírtól (erythema) szenvedjen.
A vitaminok segítik a bőr regenerálódását és megvédik magukat a nap okozta károktól
Bizonyos ételeket tartalmazhat, amelyek tartalmaznak valamennyit hasznos anyagok. Az alábbiakban 5 nyomot adunk, hogy legyen egy egészségesebb bőr ezen a nyáron.
A-vitamin
Az egyik vitamin, amely mindig eszünkbe jut, amikor a bőrről beszélünk A-vitamin. Ez az egyik olyan komponens, amely általában az öregedésgátló krémeket kíséri retinol formájában. Különböző vizsgálatokban bebizonyosodott, hogy ez a vitamin, amelyet külsőleg vagy orálisan alkalmaznak, képes csökkenteni a bőr öregedésének tüneteit.
A gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend antioxidánsokat biztosít számunkra, amelyek megvédik a bőrt
Az A-vitamin két különböző formában található meg: retinolban és karotinokban. Az első állati eredetű élelmiszerekben, például halban, húsban és tejtermékekben készül. Ez utóbbiak megtalálhatók a zöldségekben, különösen azokban a narancssárga gyümölcsökben és gumókban, mint a tök, a mangó, az édesburgonya, a dinnye, a papaya vagy a sárgarépa, vagy a zöldségekben, például a brokkoliban vagy a spenótban. Annak érdekében, hogy aktív A-vitaminként működjön, karotinok zöldségfélét először át kell alakítani retinol a test által. Ez az átalakítás nem minden embernél egyformán hatékony, annak köszönhetően genetikai különbségek. Abban az esetben, ha ebben a konverzióban nem hatékony, ajánlatos lenne növelni a már aktív retinolban gazdag ételek (elsősorban állati eredetű ételek) bevitelét, természetesen a gyümölcsök és zöldségek bőséges fogyasztása mellett. Az A-vitamint nem szabad kontroll nélkül kiegészíteni, mivel nagy dózisban egészségügyi problémákat okozhat.
B3-vitamin (niacin)
A B3-vitamin Sokféle ételben található meg, beleértve a húsokat, halakat, gombákat, dióféléket, magokat és gabonaféléket. Az A-vitaminhoz hasonlóan a hidratálókban is megtalálható. A ultraibolya sugárzás a naptól csökkenti a bőrsejtek energiához jutásának képességét és így képes legyen megújulni. A niacin lehetővé teszi az energiatermelés javítását és a bőrjavító mechanizmusok aktiválását. Ezért ez a vitamin jó védekezés a nyári agressziók ellen, mint például a nap, a meleg vagy a nagyon száraz éghajlat. A B3-vitamin a bőr egészségének megőrzésén túl segíthet a trigliceridek kordában tartásában, bár erre az egyéni különbségek is vonatkoznak. személyes genetika.