Ételek, amelyek javítják a női termékenységi mítoszokat és tényeket - URE Centro Gutenberg - Clínica de
A női termékenységet javító ételek: mítoszok és tények
A „természetes” ételek, a „szuper” ételek és az „ellenséges” ételek magaslatán az URE Centro Gutenberg a termékenységorientált táplálkozásról szeretnénk beszélni. És vannak olyan hibák vagy hamis mítoszok, amelyek ezerszer megismétlődve látszólag igazságokká váltak. Vannak olyan ételek, amelyek segíthetnek a teherbe esésben? Lássuk…
Az egészséges étrend és a kiegyensúlyozott étrend mindig a legjobb megoldás. Kedvezi általános egészségi állapotunkat, erősíti védekezésünket és jól érzi magát.
Tudnunk kell azonban, hogy a termékenységet nemcsak az étrend, hanem az is befolyásolja vegyi anyagoknak való kitettség számos ételünkben. Vannak tudományos bizonyítékok, amelyek mind a sperma, mind a petesejt minőségét összekapcsolják a vegyszerekkel való folyamatos kitettséggel. Ezek a méreganyagok olyan élelmiszerekben vannak jelen, mint egyes édesítőszerek és tartósítószerek, vegyi műtrágyák és növényvédő szerek a gyümölcsökben és zöldségekben, a húsban található hormonok és a műanyag edényekből felszabaduló hormonok.
Milyen ételek kedveznek az egészségének és a termékenységnek
Egyértelműen, friss gyümölcsök és zöldségek. Ezek antioxidánsokban gazdag élelmiszerek, amelyek gondoskodnak minden sejtünkről, beleértve a petesejteket és a spermiumokat is. Ők a termékenység nagy "barátai". Ezenkívül segítenek a testünk méregtelenítésében.
Ne felejtsük el a hüvelyeseket, a zöld leveles zöldségeket, mint a spenót és a mángold, valamint a teljes kiőrlésű gabonákat. Helyettesítse a fehér kenyeret a teljes kiőrlésű kenyérrel, sokkal táplálóbb, minden rostjával és tulajdonságával együtt. A búza mellett kipróbálhat más, az üzletekben könnyen elérhető gabonaféléket is, például zabot, tönkölybúzt, quinoát ... Mindig egészben.
Diófélék és kék halak a termékenységre is ideálisak. Az ezekben az élelmiszerekben található omega-3 zsírsavak megakadályozzák a zsír felhalmozódását artériáinkban, és emlékezetünk szövetségesei. Tartson be étrendjébe lazacot, szardínia, hering, makréla, dió és mogyoró, és nem fog lemaradni egy találkozóról.