Ételek, amelyek megakadályozzák a depressziót
A mediterrán étrendre jellemző gyümölcsök, gabonafélék, hüvelyesek, diófélék, hal és zöldségek 40% és 50% között csökkenthetik a kockázatot.
Kapcsolódó hírek
A elhízottság veszélyes kapcsolatot tart fenn depresszió, mivel bebizonyosodott, hogy a túlsúly a depressziós tünetek szenvedésének nagyobb kockázatával jár, és ezek viszont az elhízás kialakulásának nagyobb valószínűségével függenek össze. Helyes táplálás, alapján mediterrán diéta, kulcsfontosságú lehet a depresszió megelőzésében.
"A mediterrán étrend vezető szerepet játszhat a depresszió megelőzésében, és fontos utat nyit meg a tudás felé, ennek a súlyos közegészségügyi problémának a megelőzése céljából" - mondja Miguel Ángel Martínez González, a Spanyol Társaság az elhízásról tanulmány ( Seedo), amely nemrég cikket tett közzé a BMC Medicine orvosi folyóiratban "Fogyókúra, a depresszió megelőzésének új módja?" Címmel.
Pontosan egy nemrégiben készült, Dr. Martínez González által vezetett tanulmány rávilágított, hogy a mediterrán étrend nemcsak véd a szív- és érrendszeri megbetegedések és egyes ráktípusok ellen, hanem 40–50% között is csökkentheti a depresszió kockázatát. A legfontosabb élelmiszerek a megelőzésben? Gyümölcsök, gabonafélék, hüvelyesek, diófélék, hal és zöldségek.
„Míg a transz-zsírsavak, a gyorséttermek és az ipari sütőipari termékek fogyasztása a depresszió fokozott kockázatával jár, a Omega-3 zsírsavak (halból) és olivaolaj, például fordított asszociációkat mutat, befolyásolva az idegsejtek membránjainak szerkezetét és javítva a depresszióban részt vevő neurotranszmitter, a szerotonin működését "- magyarázza a Seedo szakembere.
A 10 000 önkéntes közül, akik részt vettek ebben a kutatásban, azokban, akik a legjobban követték a hagyományos táplálkozási modellt Dél-Európában, a depresszió előfordulása négy éves utánkövetés után lényegesen alacsonyabb volt, mint a többieknél, ami kétségtelenül boldogságot eredményezett, mivel Martínez González felidézi, hogy a depressziós tünetek az öngyilkosság egyik fő oka.