Ételek, amelyek meghosszabbíthatják az életedet

16:20 2019.01.13. Rövid URL

amelyek

Egy nemzetközi tudományos csoport elárulta, hogy a napi 25 és 29 gramm élelmi rost fogyasztása megakadályozhatja a szívbetegségek, a cukorbetegség és más veszélyes rendellenességek kialakulását.

Az Otago Egyetem (Új-Zéland) és a Dundee Egyetem (Skócia) szakértői úgy számoltak, hogy a férfiak általában napi 21, illetve 17 gramm rostot fogyasztanak.

A hiány pótlásához szokássá kell válnia, hogy rostban gazdag ételeket fogyasszon. A rostkoncentráció azonban általában viszonylag alacsony, ezért nem olyan könnyű megszerezni a szükséges minimális mennyiséget.

Például 25 gramm élelmi rost megszerzéséhez meg kell enni egy fél csésze hengerelt zabot, egy nagy szelet rozskenyeret, egy csésze főtt lencsét, két almát bőrrel, egy burgonyát bőrrel és egy közepes sárgarépát. .