Ételek, amelyek segítenek a gyermekeknek abban, hogy vas egészségük legyen El Diario Montañes

HÁZI DOLGOK

Tápláló termékeket és eredeti recepteket osztunk meg, hogy újragondoljuk kicsinyeink étrendjét

Egyszer tanév amilyen összetett, bizonytalan, fontos vigyázzon a ház legkisebb ételeire. Ezért tíz olyan ételt fogunk összegyűjteni, amelyek segíthetnek gyermekeinknek a vas egészségében:

amelyek

Csicseriborsó. Táplálkozási tulajdonságaik miatt ideális lehetőség a mindennapokra, kulináris tulajdonságaik pedig azt jelentik, hogy számos módon kínálják fel őket. Mi több, hummuszá váltak, remek ötlet, hogy snackként kínálják őket a gyerekeknek.

Lencse. A klasszikus lencspörkölt mellett, annak következményével vas- és rostbevitel, a lencse megjelenése fejlődött, és most nagyon könnyű megtalálni őket tészta formában.

Gabonafélék. Ezek a legjobb módja a nap megkezdésének mind a táplálkozási, mind a kalóriabevitel szempontjából, mivel ezek a áramforrás, és ha szervesek, annál jobb. Ezenkívül számos módon vonzóak lehetnek a kicsik számára: kenyér teljes kiőrlésű liszttel, palacsinta zabpehellyel.

Spenót. A spenót tartalmaz gazdag A-, E- és K-vitaminban, jódban, számos antioxidánsban és oxálsavban magas tápérték, mi motiválja bevezetését a gyermekek étrendjében. Amellett, hogy különféle hüvelyesekkel főzve kínálhatók, amelyek közül a csicseriborsó kiemelkedik, sütőben süthetők, étvágygerjesztőbbé válhatnak.