Ételek, amelyek segítenek enyhíteni a menstruációs fájdalmat
Az ösztrogének és a progeszteron hatására megjelennek a nők által tapasztalt hormonális változások
@abc_familia Frissítve: 2018.06.19. 06: 06h
Kapcsolódó hírek
A hüvelyesek, a diófélék vagy az avokádó a B6-vitamin forrása, "a szerotonin, az ún. boldogsághormon, amelyek segíthetnek a nőknek a menstruációs fájdalom enyhítésében "- állítja a Murciai Egyetem táplálkozási és élelmiszer-tudományi professzora, Gaspar Ros Berruezo.
A vörös hús, a tojás és a hal vasat is szolgáltat «, amely lehetővé teszi a megfelelő szintek ennek az ásványi anyagnak (60–170 mcg/dl), és elkerülje az esetleges vérszegénységet, ha a menstruáció bőséges ”- magyarázta.
«A ösztrogének és progeszteron megjelölik azokat a hormonális változásokat, amelyeket a nő tapasztal. Mind a menstruációs ciklus, mind a terhesség és a menopauza függ tőlük "- mutatott rá.
Ezek a változások olyan változásokat generálhatnak, amelyek egy másik tünettanban jelentkeznek minden egyes élettani szakaszban, A menstruáció alatt a nők 25-60 százaléka hasi fájdalmat vagy diszmenorreat, 10 százaléka pedig vashiányos vérszegénységet szenvedhet.
A terhesség «természetes folyamat a nő életében, néha oda is vezethet tünettan, például fáradtság, visszér, duzzanat vagy aranyér ».
"Az elemzés függvényében változtathatjuk az étlapot mind az anya jó egészségi állapotának elérése, mind a magzat növekedésének elősegítése érdekében. Az A- és C-vitamin, a kálium és a rost megszerzéséhez tanácsos lenyelni zöldségek és gyümölcsök. A húsok, a halak, a tojás és a dió fehérjét, vasat és B. vitamint tartalmaznak. A tejtermékek extra kalcium- és foszforellátást kínálnak; míg a kenyér, a gabonafélék és a rizs szénhidrátforrás lesz "- folytatta.