Ételek, amelyek segítenek leküzdeni a szorongást és a stresszt - Diario de Ibiza

Megtanítunk néhány étrendi útmutatót, amelyek segítenek nyugodtabban venni a dolgokat

amelyek

Az étel nagyszerű szövetséges a stressz ellen, egy olyan patológia, amely spanyolok ezreit érinti és betegszabadság nagy részét okozza. Az ad hoc étrend követése egészséges és gyors módon csökkentheti a napi stresszt. Íme 10 étrendi irányelv, amelyet betartva nyugtathatja idegeit.

1- Fogyasszon mértékkel csokoládét. Az Adelaide-i Egyetem (Ausztrália) tanulmányából kiderült, hogy az étcsokoládé csökkenti a vérnyomást és ezért a magas vérnyomást. Hasonlóképpen, az USA-ban egy másik tanulmány arra a következtetésre jutott 40 gramm ilyen típusú csokoládé egy nap csökkenti a magas vérnyomásban szenvedők stresszszintjét.

2- Igyon egy pohár bort naponta. Számos tanulmány kimutatta a mindig mértékkel fogyasztott bor előnyeit. A bor gazdag polifenolok, molekulák, amelyek védenek oxidatív stressz. A madridi Complutense Egyetem kutatásai azt mutatták, hogy napi egy pohár vörösbor megakadályozza a szorongást és a stresszt.

3- Reggelire pár dió. A dió gazdag antioxidánsokban. Csak néhány ilyen dió reggelin ellensúlyozza a a stresszhez kapcsolódó biológiai hatások, amint azt a „Journal of the American College of Nutrition” folyóiratban megjelent tanulmány is jelzi.