Veszítse el a hátát, hogy veszítse el ezt a hátsó zsírt

Úgy döntöttem, hogy írok róla, mert diéta alatt fogyni kezdtem a test többi részén, de zsír a csípőnél és a lapockák között maradt.

Nem találtam sok információt erről a nagyon konkrét problémáról. És ez teljesen normális, mert, mint látni fogjuk, a hátad karcsúsítása bonyolult folyamat !

Ezenkívül egyszer a férfiakat aggasztja leginkább ez a probléma, de morfológiánktól függően a nőket is érintheti. Röviden: senki sem mentes ettől a problémától, amely sok túlsúlyos ember számára valódi aggodalomra ad okot.

Tartalomjegyzék

Honnan származik ez a hátsó zsír?

Mint minden rész, ahol ül, Hátsó zsír ez egy tartalék, amelyet a szervezet készít az éhínség lehetséges időszakának előkészítésére. Minél többet fogyaszt az egyén zsírban és cukorban gazdag elemeket, annál több energiát tárol el a szervezet, és nehezen fog megszabadulni tőle.

Élelmezési és táplálkozási megközelítés

Tudnia kell, hogy egyes ételek elősegítik a zsírgyarapodást ezen a területen. Ez az édes szódavíz, a vörös hús és a kolbász, a finomított cukor, a tejtermékek esete ... Az ezekhez az ételekhez tartozó zsírok különösen a lapockák és az ágyéki területekre koncentrálódnak.

Míg néhány más, "zsírégetőnek" nevezett étel ilyen rendszeres fogyasztása erősen ajánlott. Ezek elsősorban az egészséges italok, mint például a zöld tea, a sárgarépalé (egy zöldség, amelynek számos előnye van) vagy a zeller, a grapefruit, többek között zsírölő gyümölcslevek.

Rendszeres testmozgással veszítse el a hátát

Az egészséges táplálkozás mellett fontos a testmozgás is, ha valóban motiváltak vagyunk harcolni ezzel a zsírral! A rendszeres fizikai aktivitás lehetővé teszi a test számára az energiafelhasználást és erősítse meg újra

Ennek a résznek a megkezdéséhez meghívom Önt, hogy nézze meg ezt a videót, amely számos gyakorlatot mutat be a felső testben található zsírvesztés érdekében:

Tény, hogy a hátsó zsír általában kimarad a hagyományos súlyzós edzésekből, amelyek elsősorban a hasi területre, a fenékre és a combokra koncentrálódnak. Csak azért, mert felhalmozódik a hátunkon, ez a helyzet. Rossz, mert ez a legnehezebben eltávolítható zsír is.

Ne feledje, hogy vannak egyszerű gyakorlatok, amelyek célja az ezen a szinten telepített zsírlerakódások megszüntetése.

Íme néhány egyszerű gyakorlat:

Az első három gyakorlatnál az alapállás megegyezik: a hason fekve, a lábgolyók a földet érintik. A testet függőleges helyzetben kell tartani a mozgások végrehajtása közben, a lábak emelése nélkül.

Könnyen elérhető, a jógaszőnyegen kívül nincs szükség más kiegészítőkre!

1. Az első dolog az, hogy lassan ívelje meg a hátát az emeléshez, kinyújtott karokkal maga előtt vagy mögött, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. A mozdulatot 10 ismétlésben, 2 sorozatban hajtják végre.
2. Mindig ugyanabban a helyzetben, az egyik, majd a másik oldal hátsó részének ívelése, fejjel mindkét oldalra mutatva. Végezzen két 10 mozdulatsort
3. A harmadik gyakorlatnál a karok helyzete változó: a kezeket a nyakra helyezzük. Emelje fel a törzsét, és térjen vissza a helyzetbe. Ezt a lépést kétszer 15 alkalommal hajtják végre.

Ezt a másik gyakorlatot a jógában használják és hatékonyan feszíti és erősíti a hátat:

Állj négykézláb. A lehető legnagyobb mértékben lazítson és ívelje meg a hátát, majd nyomja a hasát a padló felé. Lassan, ötször kell megtenni. Ez a "macska tehén" gyakorlat.

---