Ételek, amelyeket az artériás hipertóniában szenvedő személynek el kell fogyasztania
Talán része annak a tíz embernek a négyből Kolumbiában, akiknél magas vérnyomást diagnosztizálnak. A magas vérnyomás olyan betegség, amely kezdetben nem mutat észrevehető tüneteket. Időben kell kezelni, és meg kell változtatnia szokásait.
Az Egészségügyi Minisztérium adatai szerint, 2016 júniusa és 2017 júniusa között 704 890 artériás hipertóniás esetet jelentettek Bogotában, ami 8,8/100 lakos indexet jelent.
Az ilyen típusú betegségek felismerésének elősegítése érdekében a kerületi egészségügyi titkárság helyi konferenciákat tart a „Vigyázz magadra, légy boldog” pontokon keresztül, amelyek Bogotá különböző helyszínein találhatók, és ahol egészségügyi szolgáltatásokat nyújtanak. egyéb eljárások.
Vannak olyan intézkedések, amelyek az egészséges életmódhoz kapcsolódnak, amelyek hatékonyan megakadályozzák a magas vérnyomást vagy késleltetik annak kialakulását. Ide tartozik a testtömeg ellenőrzése, a napi legalább 30 perces fizikai aktivitás, valamint a dohány- és alkoholfogyasztás elkerülése.
Az étkezési szokások megváltoztatása az egyik fő téma, amelyet kiemelhet a magas vérnyomás emelésének leküzdése érdekében.
Amit el kellene fogyasztania
A szakértők javasolják kövesse az étrendet, amely olyan ételeket tartalmaz, mint: tejtermék (tej, túró, édesítetlen joghurt), a legkevesebb zsírt tartalmazó hús, hal, tojás, gabonafélék (cukor nélkül), burgonya, hüvelyesek (lencse, csicseriborsó), zöldségek és gyümölcsök.
