Ételek az egészségesebb bőrért - Jobb az egészséggel
A külső ellátás mellett szintén figyelni kell az étrendre ha egészségesebb bőrt akarunk. Vegye figyelembe ezeket az ételeket, amelyekkel táplálja a testet az arcszín javítása érdekében.
A több száz kozmetikai kezelés mellett nagyon fontos, hogy mit eszünk az egészségesebb bőr elérése érdekében. Ezért, kényelmes kezdeni a bőr gondozásával belülről.
A piacon a legdrágább krémkészítményekben található vitaminok, aminosavak, antioxidánsok, telítetlen zsírsavak és nyomelemek közül sokat élelmiszerből és más természetes elemekből, például növényekből nyernek. Ezért a hozzájuk való vonzódás segíthet a bőr állapotának javításában is.
Ételek, amelyek segítenek az egészségesebb bőrben
Az étrend létfontosságú a bőrápolás szempontjából, amint azt az The American Journal of Clinical Nutrition tanulmányában kifejtették. Emiatt fontos, hogy ezentúl a következő ételeket vegyék fel az étlapba, hogy ne csak a bőr, hanem az egész test egészségét is elősegítsék.
Figyelembe kell venni, hogy az ideális megoldás az étrend megtervezése egy táplálkozási szakemberrel, hogy azt az egyes emberek igényeihez igazítsák. Mi több, ha bőrproblémája van, forduljon bőrgyógyászhoz.
Bár egyesek nem tartják ételnek, a víz alapvető eleme a napi étrendnek, és nagyon fontos a bőr számára, a Nutrition Reviews folyóiratban megjelent tanulmány szerint. Általában ajánlott ásványi vagy szűrt vizet inni, lehetőleg gáz nélkül, de erről konzultálni lehet a táplálkozási szakemberrel.
Vegye figyelembe azt is gyümölcsök és sok zöldség összetétele nagy mennyiségű víz, az Iráni Közegészségügyi Közlöny tudományos tanulmányában leírtak szerint. A nap folyamán inni való vízmennyiség a test hidratálása érdekében személyenként változhat.
Brokkoli
Ez a káposztacsaládból származó zöldség antioxidánsokat, valamint E és C vitamint tartalmaz, sok más tápanyag között. Ez utóbbi képes kollagént termelni, ami kedvez az egészségesebb és rugalmasabb bőr fenntartásának.
Az E-vitamin hozzájárul megvédi a dermis sejtmembránjait hogy megvédjék őket az öregedés és más körülmények által okozott károktól, amint azt a Medline speciális kiadványa részletezi.
Mogyoró
A dió, mint a mogyoró, remek E-vitamin forrás, csakúgy, mint a brokkoli. Továbbá, ha naponta egy marék mogyorót fogyaszt, egészséges zsírsavakkal is ellátják, a Journal of Agricultural and Food Chemistry egyik tanulmányában leírtak szerint, amely összehasonlítja ennek a tápanyagnak a tartalmát a mogyoró különféle fajtáiban.
Fogyaszthatja őket előételként vagy snackként délután, és különféle sós és édes receptekhez is felhasználhatja őket. Finomak!
Sárgarépa
A sárgarépa jó mennyiségű béta-karotin, antioxidáns, amely később A-vitaminná alakul át a szervezetben. Ezek segítenek a szövetek helyreállításában, és megvédik a bőrt az ultraibolya sugaraktól és a szabad gyököktől, ahogyan azt egy tápanyag-tanulmány elmagyarázta. Tulajdonságainak kihasználása érdekében fogyassza el a sárgarépát a különféle kiszerelések bármelyikében.
Tökmagok
Mint korábban említettük, a zöldségek általában jóak a bőrápoláshoz, mivel béta-karotinok forrásai. Különösen a tökmag jó szövetségese a dermisnek, mert cinket tartalmaz.
Az International Journal of Dermatology folyóiratban megjelent 2002-es tanulmány szerint, ez a tápanyag segít megvédeni a sejtmembránokat az UV-sugarak és az oxidatív stressz által okozott károktól.
Kék hal
Ebbe a csoportba tartozik a lazac, a szardínia, a tonhal, a szardella, a bonito és a makréla. Omega-3-at tartalmaznak, amely zsírsavként különféle előnyökkel jár a bőr egészségére nézve, amint azt a The American Journal of Clinical Nutrition cikkében részletezik.
Másrészt egy 2010-es tápanyag-áttekintés azt is kimondja, hogy ez a sav gyulladáscsökkentő is. Olajos halat párolt, sült, főtt vagy sült fogyasztása célszerű, de nem sült.
Teljes kiőrlésű gabonák
A teljes kiőrlésű gabonák és a teljes kiőrlésű gabonák ásványi anyagokat és más hasznos tápanyagokat tartalmaznak a bőrre és általában a testre, amint azt a Mayo Clinic cikke ismerteti. Emiatt a tészta, kenyér vagy barna rizs fogyasztása pozitívan befolyásolja a bőr védelmét.