KALÓRIA-HIÁNY - Petit Fit by Cris
Légy önmagad legjobb változata
KALÓRIA-HIÁNY
A kalória az élelmiszerekből és italokból nyert energiaegység. Ha kevesebb kalóriát fogyasztunk, mint amennyit elfogyasztunk, akkor kalóriahiány érhető el.
Ezért a kalóriadeficit elérésével lefogyunk. Akkor azt gondolhatjuk, hogy a hiány elérésével fogyni fogunk, és nem mindegy, honnan származnak ezek a kalóriák. Elméletileg igen, a gyakorlatban nem számít, honnan származnak ezek a kalóriák, mivel először is fontos, hogy egészséges táplálkozást tápláljunk a testünk számára, másodszor, a helyes étkezési szokások elérése idővel minden célunkhoz segít, harmadszor pedig az egészséges ételek általában sokkal alacsonyabb kalóriasűrűségű, mint az ultra-feldolgozott termékek, amellett, hogy nagyobb jóllakottság érzetet keltenek, és természetesen nagyobb mennyiségű tápanyagot biztosítanak számunkra.
Ily módon meg kell értenünk, hogy az étkezési szokások megváltozása az egészségesebbek felé nemcsak a fogyást, hanem az egészségünk javulását is elősegíti.
Hány kalóriát kell csökkenteni?
Ezen információk megismeréséhez az első dolgot kell elemeznünk, hogy naponta hány kalóriát töltünk el. Ehhez figyelembe kell vennünk az alapanyagcserét és a fizikai aktivitást.
Túlsúly vagy elhízás esetén a jelenlegi kalóriabevitelt is tanulmányozni kell, mivel biztosan sokkal többet fog fogyasztani, mint amennyit ténylegesen elköltött, és az elköltött kalóriák beállításával elkezd fogyni, és ez nem lesz olyan hirtelen változás . Miután stabilizálta a fogyasztást a kiadásokig, el kell kezdenie csökkenteni a kalóriákat.