Ételek és receptek az egészséges táplálkozáshoz

A nyári időszámítás a téli időszámításra (és fordítva) általában sokat érint bennünket. De ha többet eszik, csökkentheti annak hatásait. Recepteket adunk, hogy megszerezhesse

2020. OKTÓBER 23. - 00:00

Ne feledje, ez a hétvége. Szombaton, amikor 03:00 órakor ismét 02:00 lesz. Várj, megnézem. Soha nem tudhatod, hogy kell-e hozzáadni vagy kivonni, nekik ezerszer el kell mondaniuk a televízióban. Igen, aludtunk még egy órát. Ez legalább pótolja azt az erőfeszítést, amelyet minden évben (és kétszer) teszünk az új ütemtervhez való alkalmazkodás érdekében. Most van téli időnk . Ránk ható változás, bármennyire is visszautasítjuk, de ami minden, vannak jogorvoslatok. És vannak az ételben . A jó étkezés és bizonyos ételek a legfontosabbak lehetnek a legyőzéséhez anélkül, hogy észrevennénk.nak nek.

Élelmiszer, hogy jobban vegye az időt

Az időváltozás feltételezi a kis hiba a biológiai óránkkal. Bár igaz, hogy az őszi változás sokkal elviselhetőbb, mint tavasszal, mivel könnyebb alkalmazkodni az egy órás nyereséghez, mint a veszteséghez. Mindkettőben azonban azt fogja látni, hogy rosszkor ébred fel, hogy egy kicsit többe kerül az alvás, és hogy mindez kisebb-nagyobb mértékben befolyásolja a fáradtságot, amelyet nap mint nap érezhet. Emiatt az előző napokhoz való alkalmazkodás mellett - a szakértők szerint napi 15 perc óra elegendő ahhoz, hogy testünk fokozatosan megszokja az új ütemtervet - nem árt a D-vitamin szintjének megerősítése hogy a nap általában biztosít minket (és ez most csökken). Ehhez pedig ott van a diéta.

Neked kell erősítse ezen a héten a triptofánban gazdag ételek fogyasztását, Ez az, aki felelős a szerotonin átalakulásáért a testünkben, nagyon fontos, nem csak az immunrendszerünk megerősítése érdekében (amit a D-vitamin tesz), hanem az is, hogy a nappali órákban ez a csökkenés ne érjen minket túlságosan. Ezek az ételek:

---