Ételek Soha ne fogyassza ezeket az ételeket edzés után

Az étrend nagyon fontos tényező a karcsú és karcsú test megőrzésében. Vannak azonban olyan összetevők, amelyeket edzés után nem lehet ajánlani

Sokan vannak, akik az edzőterem elhagyása után úgy döntenek, hogy a kulináris tisztelgés, egy jó kalóriamennyiség, amellyel pótolhatod azokat, amiket éppen elvesztettél a professzionális testépítő berendezéseken. Súlyos hiba, mert ez az étkezés a nap egyik legfontosabb oka annak az állapotnak köszönhetően, amelyben a szervezet az elvégzett fizikai gyakorlat után van.

„A tested felesleges energiát tárol formájában glikogén és fehérje. A testmozgás során a tested az utolsóként fogyasztott energiát veszi fel, és itt kezdődik a tárolt glikogén felszabadulása. Az izmaid az intenzív edzés után a testmozgást és a felépülést követő néhány órán belül elkezdik a fehérje újjáépítését, de a tested különösen jó felszívja a szénhidrátokat és a fehérjék 45 perc edzés után ”- magyarázzák a portálról Fitnesz útmutató. Ebben a feltételezésben milyen ételeket szabad kerülnünk edzés után?

Tiltott étel

  • Zöldségek. Bár kissé megrázó ajánlásnak tűnik, mivel a zöldségek a legegészségesebbek és gazdagok vitaminokban és ásványi anyagokban, ennek az ételnek nincs elég kalória az edzőtermi erőfeszítések után pótolni a szénhidrátokat és a fehérjéket. Ezenkívül azokat, amelyek rostban gazdagok, például salátát, spárgát vagy brokkolit, nagyon nehéz megemészteni. Tartalmazza a zöldségeket az étrendjében, de edzés után soha.
ezeket
Fotó: iStock.
  • Ásványrudak. Egy másik leggyakoribb étel a sportolók körében. Annak ellenére, hogy a testmozgás után csillapítják az éhséget, magas a tartalmuk cukor és ezért serkentik a zsírtermelést és lassítják az anyagcsere sebességét.
  • vörös hús. „Sok személyi edző és fitneszszakértő szorgalmazza a vörös hús elkerülését az edzés után. A Telített zsírok amely vörös húst tartalmaz, csökkenti az anyagcsere funkcióját, ráadásul befolyásolja a tanulást és a memóriát ”- emelte ki a Guía Fitness.
  • Cukros üdítők. Ezen a csoporton belül nemcsak kólát vagy narancs üdítőt találunk, hanem csomagolt gyümölcsleveket is, amelyek mindegyike tele van fruktóz. Ez az anyag káros hatással van a szervezetre, különösen az anyagcserére, mivel lelassítja azt.