Ételünknek így kell lennie a bezárás során

Javasoljuk, hogy igyon sok vizet, fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget, és ne dobja el előfőzve

lennie

Először is hangsúlyozzák a test hidratálásának szükségességét. Ehhez a vízfogyasztás mellett, Az infúziók, a levesek, valamint a gyümölcsök és zöldségek is hozzájárulnak.

Javasolt is legalább napi három gyümölcs és két zöldség fogyasztása, ha frissek és szezonálisak, annál jobbak ugyanezen források szerint.

Ezenkívül ajánlott teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztása teljes kiőrlésű termékekből (kenyér, tészta vagy barna rizs), valamint párolt vagy párolt hüvelyesek, próbálják főzni őket zöldségekkel.

Tekintettel a tejtermékek, ajánlott felnőtteknél vagy alacsony zsírtartalmúaknál vegye be soványan. A mezőgazdaságból emlékeznek arra, hogy a joghurtok esetében előnyösebb a természetes választás, mivel az íz- vagy gyümölcsfajták nagy mennyiségű hozzáadott cukrot tartalmaznak.