Etetés a férfiak termékenységének javítása érdekében - Jobb egészséggel
Az elmúlt évtizedekben a meddőség gyakoriságának növekedését figyelték meg a populációban. Számos tanulmány bizonyítja az étrend kulcsfontosságú szerepet játszik a termékenység javításában.
Ebben az értelemben a férfiaknak és a nőknek is egészséges táplálékot kell követniük, amely bizonyos tápanyagokban gazdag, ami jelzi reproduktív egészségüket. Ebben a cikkben a férfi termékenységre fogunk összpontosítani.
Milyen étrendet kell követni a férfiak termékenységének javítása érdekében?
A meddőség növekedése elsősorban a következőkhöz kapcsolódik:
- Az anyaság késése a nők számára.
- A sperma minőségének romlása.
- Környezeti tényezőknek való kitettség.
- Az életmód.
Az életmóddal kapcsolatban azt figyelték meg, hogy kiegyensúlyozatlan étrend fogyasztása energiában és tápanyagokban, valamint a mozgásszegény életmód, a stressz, a dohány, az alkohol és más drogok fogyasztása negatívan befolyásolják a termékenységet.
Ami az étrendet illeti, Nézzük meg, melyek azok a negatív tényezők, amelyek veszélyeztethetik a férfiak termékenységét.
Test felépítés
A súly kulcsszerepet játszik a férfi termékenységében. Kimutatták a negatív hatás a túlsúly és az elhízás között a spermium DNS minőségére, bár az elhízás nem feltétlenül jelent meddőséget.
Magas koffein- és alkoholfogyasztás
Összefüggés van a magas koffein (kávé és kóla) és az alkohol fogyasztása, valamint az alacsony koncentráció és a spermaszám között, amint azt az Andrology-ban megjelent tanulmány kimondta.
Diéta cinkben szegény
A cink szerepet játszik a férfi termékenységében, mivel részt vesz:
A férfiak napi cinkigénye 15 mg. Főleg a következőkben található meg:
- húsok.
- Kék hal.
- Máj.
- Zöldségek.
- Puhatestűek.
- Teljes kiőrlésű gabonák.
- Tej.
A cinkpótlás hasznosnak bizonyult a férfiak meddőségének kezelésében, mivel javíthatja a spermiumok minőségét.