Etetés és táplálékkiegészítők az anyának szoptatás alatt El Parto es Nuestro

TÁPLÁLKOZÁS A PUERPERIUMBAN

Az egészséges táplálkozás alapjait használják a gyermekágyhoz: több gyümölcs és zöldség, mediterrán étrend, olívaolaj, sok nyers étel, és ami főtt, jobban sült vagy grillezett, mint sült.

A szoptatás alatt nincsenek "tiltott ételek", ideális az, ha kiegyensúlyozott, vitaminokban és ásványi anyagokban (gyümölcsök és zöldségek) gazdag étrendet fogyasztunk. A tej előállításakor az igények akár 300 kalóriával is megnövelhetők, így naponta még egy adag ételt (lehetőleg gyümölcsöt vagy teljes kiőrlésű gabonát) megengedhetünk magunknak. Egyes ételek kissé megváltoztathatják a tej ízét, mint például a fokhagyma, zeller, spárga, káposzta ... Ha terhesség alatt szedtük őket, akkor a gyermeknek általában nincsenek problémái abban, hogy a gyermekágya alatt is folytatjuk a fogyasztást.

A gyermekágy specifikus szükségletei

A gyermekágy a fokozott anyagcsere ideje, ezért a pajzsmirigy védelme érdekében tanácsos kiegészítő jódot (tengeri sót) adni. Még mindig vita folyik arról, hogy az ápoló anyának jód-kiegészítőket kell-e szednie; A legfrissebb szakértői ajánlásokban a válasz igen, bár ez a többlet hozzájárulhat a sóhoz.

A kalcium kiegészítő ellátása szintén elengedhetetlen (mandula, spenót, sajtok és joghurtok).

A gabonafélék, mint pl zabpehely, szívesen, akár pelyhekben, akár gabonában salátákhoz adva, akár "zabkása" formájában, és a teljes kiőrlésű rizs vagy tészta étkezések kísérésére.

---