Etetés és vezetés 8 ajánlott és 7 elkerülhető étel
Jaime Ramos
Vezetésünket számtalan tényező befolyásolja. Nem csak a járművek körülményeire, az útra vagy a sofőrképzésünkre utalunk. A vezetést olyan körülmények is befolyásolják, amelyek némileg közvetettebbnek tűnhetnek, de nem azok, mint például a fáradtság és az alvás, a hangulat, a szedett gyógyszerek, a betegségek vagy fóbiák, amelyek szenvedhetnek, és természetesen táplálás.
Ezek olyan változók, amelyeket bele kell foglalnunk az emberi tényezőkbe, amikor megpróbáljuk elkerülni és csökkenteni a baleseteket. Az ételeket illetően számos irányelveket hogy ha tiszteletben tartjuk őket, ehhez hozzájárulunk.
A volánnál való jobb étkezés okai
Ami a biztonságot illeti, ismert, hogy a bőséges étkezés nem segít bennünket sofőrként végzett munkánkban. Ahogyan tudatában van annak, hogy fel kell számolni az alkoholfogyasztást a volánnál azzal a veszélyes és hagyományos vox populival szemben, amely némi mozgásteret adott számára, kényelmes lenne ugyanezt az erőfeszítést alkalmazni annak tudatában. milyen ételek árthatnak nekünk.
Ezzel a hivatással a DGT kiadta útmutatóját: „Egyél enni, jobban vezessen”. A cél a járművezetők képzése és tájékoztatása táplálkozási szempontok szerint. Célja továbbá, hogy a család minden tagját bevonja a lehető legkevesebb dologba válassza a menüt amikor megállnak a kiszolgáló területeken.
És egyértelmű, hogy miután megette a figyelem képessége, lehetővé téve számunkra a hibákat. A rossz kulináris választás a kognitív teljesítmény 10% -os csökkenéséhez vezet, ami szintén elősegíti a megjelenését álmosság. Ugyanígy el kell kerülnünk az ellenkezőjét, vagyis azokat a helyzeteket, amelyekben hosszú ideig éhgyomorra utazunk.
A DGT szerint a vezetéshez ideális az a változatos étrend, amely elegendő szénhidrátot, fehérjét és ásványi anyagot tartalmaz. Ezenkívül zsírmentesnek kell lennie. Egy másik fontos tényező a pontos, vagyis a tisztességes összeg az energia, amire szükségünk lesz.
Nyolc ajánlott étel
- Zöldségek és zöldek. Menüünk megkezdéséhez semmi jobb, mint alkalmi kivételektől eltekintve annak a helynek a gyümölcsei és zöldségei, ahol vagyunk. Például nem szabad visszaélni a puffadást okozó paradicsommal vagy zöldséggel, például brokkolival vagy karfiollal.
- Levesek, visszaélés nélkül. Ügyeljen arra, hogy a felesleges zsírt eltávolították. Ugyanígy nem élhetünk vissza a forró italokkal az általuk okozott álmosság miatt.
- Kenyér, visszaélés nélkül is. A gabonafélék szénhidrátforrások. Ebéd közben a kenyér fogyasztása nem befolyásolja a vezetésünket, de ha túlzottan fogyasztjuk, akkor igen. Ideális esetben legfeljebb két szelet két-két ujjal.
- Saláták. A saláta jó lehetőség arra, hogy zöldségeket és zöldségeket vegyen más ételcsoportokkal együtt.
- Fehér húsok. A fehér húsok, például a baromfi vagy a nyúl, előnyösebbek a vezetéshez, mint a vörös húsok. Ennek oka az első zsír alacsonyabb mennyisége.
- Hal. A hal ideális második fogás a közúti menük számára. Alacsony zsírtartalmuk miatt a fehér halak előnyösebbek, mint a kékek.
- Desszert gyümölcs. A desszert konfliktusterület. Autópályáink kiszolgáló területein rengeteg édesség található, amelyeket desszertként is elfogyaszthatunk. Cukor- és zsírtartalma azonban ronthatja emésztésünket. Célszerűbb gyümölcsöt szedni.
- Víz. A hidratált állapot a helyes étrend része. Folyadékot, lehetőleg vizet kell innunk, különösen, ha hosszú úton vagyunk.