Etetés tavasszal; Kórházi övezet
Az év minden évszakában különféle ételeket kínálnak nekünk. Tavasszal a testünk nagyra értékeli a télen elkövetett túlzások utáni tisztító kúrát, amely évszakban a zsírok és kalóriák nagyobb arányú ételeit szoktuk megenni a környezeti hideg elleni küzdelemben, és emellett nagyobb mennyiségben. mozgásszegényebb életet élni.
Tavasszal beköszönt a jó idő és ezzel együtt az étrendünk és az életmódunk változása. Friss ételekre, több folyadékra vágyunk, és többet mozogunk, aktívabbak vagyunk.
Táplálkozzatok jól tavasszal
Étrendünknek az év minden szakában helyesnek kell lennie. Mindig ajánlott friss ételeket fogyasztani, és ezekben a hónapokban ki kell használnunk a szezonális zöldségek és gyümölcsök előnyeit, amelyeket a természet nyújt számunkra.
Nem ehetjük mind ugyanazt. Az étel személyenként változó. Figyelembe kell venni életmódját, életkorát, fizikai aktivitását, ha bármilyen típusú betegségben szenved, stb. Emiatt nincs mindenki számára egyetlen diéta (diéta), de beszélhetünk egy általános irányelvről, amelyet mindannyian követhetünk: a diétát a lehető legnagyobb mértékben változtassuk meg.
Egyél lassan, jól rágd meg az ételt. Ha jól rágunk, megkönnyítjük a gyomor munkáját, és az emésztés jobb lesz.
Készíts egy jó reggelit. Ez a nap legfontosabb étkezése. A reggelinknek tartalmaznia kell a tejipari csoport ételeit, legalább egy gabonapelyhet és gyümölcsöt. A telített zsír csökkentése érdekében a tejtermék előnyösebb, ha félzsíros vagy sovány. A gabonafélék, amelyek jobban integrálhatók a nagyobb rosttartalom eléréséhez. Friss gyümölcsök a megnövekedett vitaminszükséglet egy részének ellensúlyozására. Példák reggelire: Félzsíros vagy fölözött tej kakaóval, gabonafélékkel és egy darab gyümölccsel. O Kávé félzsíros vagy fölözött tejjel, pirítóssal, lekvárral és egy darab gyümölccsel.
Színezze az edényeket
Kezdje egy jó salátával vagy szezonális zöldséggel. Folytassuk fehérjetartalmú ételekkel (hal, hús, tojás, hüvelyesek) zöldségekkel együtt, fejezzünk be egy darab friss gyümölcsöt, jobban mosva és bőrrel. Példa ételre: Articsóka gombával. Paradicsom, cukkini és hagyma alapú szürke tőkehal. Gyümölcssaláta.
Rendezz könnyű, korai vacsorákat. Könnyebbnek kell lenniük, mint télen, mert már nincs olyan hideg, ezért csökken az energiaigényünk. Kényelmes, hogy ezt az időt két órával lefekvés előtt végezzük, hogy az emésztés ne zavarja az alvást.