Etetés terhesség alatt: két FEN étkezés
"Terhes vagyok, kettőért ehetek": Elég gyakori mondás a társadalom körében. Fontos megjegyezni, hogy az ajánlott napi kalóriákat az ember nemétől, életkorától, testsúlyától és magasságától függően kapjuk meg, ezért 1,5 kg-os csecsemővel történő teherbe esés nem azt jelenti, hogy két embernek kell ennünk.
Fontos megemlíteni, hogy az anya táplálkozása befolyásolja a magzat egészségét, ezért egészséges étrendet kell folytatni, és kerülni kell a túlzott súlygyarapodást. Tehát itt kérdezed meg magadtól, hány kalóriát kell növelnem az étrendemben? Ez egyszerű, a szakemberek a következő kalóriák negyedévenkénti növelését javasolják:
- Első trimeszter: +300 kcal
- Második trimeszter: +340 kcal
- harmadik trimeszter: +452 kcal
Természetesen ezek az értékek változhatnak az energiafelhasználás hatékonyságától és a fizikai aktivitás szintjétől függően, de az átlag nagyon hasznos az anya és a baba egészségének gondozásában.
Teljesen normális azonban, hogy egy terhes nő hízik, mivel a magzat, a méhlepény, a magzatvíz, a mell és a méh növekedése a 9 hónap alatt 8-12 kg-os növekedést okoz, de nagyobb hatással lehet az embrióra.