Étkezés előtt készítsen elő 5 reggelit a munkába
Kis tervezéssel finom és egészséges ebédet fogyaszthat az irodában, és elkerülheti a pazarlást
Add hozzá a kedvencekhez
A napi munkában enni egy tupperware-t, és nem pazarolni eurót készételekre vagy a bár menüjére, olyan kihívás, amelyet a szervezéssel lehet elérni. Az étkezés előkészítésének szentelt első sorozatban már továbbítottuk Önnek, változatos receptekkel, hogy életet adjon a poros ebéddobozoknak.
Ezúttal ezt a módszert követve arra összpontosítunk, hogyan oldjuk meg az ebédet reggel közepén. És az, hogy a böjt megtörése után és mindenekelőtt, ha nem reggeliztél helyesen, rövid idő alatt az erős éhség érzése jelenhet meg, ami arra készteti, hogy túl kalórikus vagy cukros ételeket válasszon. Valami, ami megszűnik veled, ha minden vasárnap egy egész hétre elkészíted az ebédeidet.
A kosárban
Zöldségek: sült saláta kitû, kivi, eper, banán, narancs.
Fehérje: cukrozatlan joghurt, ricotta sajt, füstölt lazac, pulykaszeletek, mandula, étcsokoládé (legalább 70% kakaóval).
Kenyér teljes kiőrlésű penész (ha a helyi sütőben vásárolja meg, a szeleteket külön-külön lefagyaszthatja, kettőt egyenként, és kevesebb mint 5 perc alatt kiolvaszthatja a kenyérpirítóban).
A kamrában
A kerek és egészséges reggelihez vannak olyan ételek, amelyeknek része kell lennie a kamrában. A kávét vagy teát mindig szívesen látják első nap a nap folyamán, és ha reggel is szívesen fogyaszt, akkor öntheti egy termoszba és elviheti az irodába.
Szűz oliva olaj
Teljes kiőrlésű gabona cukor nélkül
Növényi tej (opcionális)
Hétfő: eper, banán és joghurt turmix
Hozzávalók
Banán (opcionális) az édesség hozzáadásához
Cukormentes gabonafélék
Jelzések
Mossuk és vágjuk negyedre az epret. Hámozza meg és vágja apróra a banánt. Keverje össze a gyümölcsöt a joghurttal. Mindent verjen a keverővel, amíg krémes és egyenletes textúrát nem kap.
Öntsük a turmixot egy üvegedénybe - ami a leghasznosabb a receptek elkészítéséhez a munkához való bevitelhez -, és adjunk hozzá két marék gabonát, amelyet inkább egy kis tupperware-ben.