Étkezés fogyni I. rész Iris Luna
Igen, a megfelelő étkezés lehetővé teszi, hogy nagy súlyt vegyen le a válláról.
Úgy tűnhet, hogy valami a hajunkból áll, ha azt mondjuk, hogy az étkezés vékonyít. Ez azonban kiváló módszer a testtömeg egészséges és tartós ellenőrzésére, az elhízással kapcsolatos krónikus betegségek (II. Típusú cukorbetegség, magas vérnyomás, magas koleszterinszint stb.) Megelőzésére, valamint egészségünk, önbecsülésünk és a testminőség javítására. Az élet az evéssel valósul meg. Valóban, olvasás közben diétával küzdhet az elhízás ellen, de a legfontosabb tudni:
- A megfelelő ételek kiválasztása
- Fogyasztásuk legmegfelelőbb módja
- Milyen gyakran kell ennünk
- Javasolt tápanyagmennyiség
- Irányítsd az étvágyat
Más alkalmakkor hangsúlyoztam annak fontosságát, hogy tudjam, hogyan kell "hallgatni" a testet, és reflektívnek kell lennem a belső észlelésekkel, például az éhséggel és a jóllakottsággal szemben. Azt is mondtuk, hogy sok embernek "pszichológiai késztetése" van arra, hogy táplálékra tegye magát, hogy megpróbálja elfojtani a kellemetlen érzelmeket, és ez előbb vagy utóbb hízni fog, és még bosszantóbb érzelmeket él át, mint azokat, akiket megpróbáltak megnyugtatni étellel.
Az éhség ösztönösen érezhető. Testünknek meg kell felelnie az energiaigényeknek a túlélés érdekében. A hipotalamusz az agyunk azon területe, amely felelős az éhség és a jóllakottság szabályozásáért. Ismeretes, hogy ha a szervezetben alacsony a cukorszint, akkor megjelenik a vágy, hogy valamit megegyen. Továbbá, amikor a gyomor órákig nem kapott ételt, nyálasan éhezünk. Sokan mondják például: "csíp a belem", hogy leírják a gyomor összehúzódásait, amikor az üres. Evés után és a gyomor falainak tágulásával aktiválódik az agy jóllakottsága, és elméletileg elégedetteknek kell lennünk. Látjuk, hogy az agy és az emésztőrendszer alapvető szerepet játszik az étkezési magatartásban.