Étkezés Szédül, amikor felébred? Kezdjen kevesebb sót fogyasztani
Eddig úgy gondolták, hogy a poszturális hipotenzió leküzdése érdekében kényelmes volt növelni a nátriumszintet, de az új kutatások éppen az ellenkezőjét állítják
Kevés ilyen idegesítő dolog van hirtelen szédülés üléstől gyorsan felállni, ami néhány másodpercre arra kényszerít minket, hogy megálljunk és sürgősen megragadjunk valamit. És valamikor mindannyiunkkal megtörtént, bár idősebb embereknél gyakoribb.
Ez a fajta szédülés, amelyet a szakemberek hívnak ortosztatikus vagy poszturális hipotenzió (vérnyomásesés hosszú fekvés után, ha hosszú fekvés után ül, vagy ha ülés után kel fel), szintén okozhat homályos látás, zavartság vagy szédülés, gyengeség és a legsúlyosabb esetekben elesik vagy akár el is ájul. Általában jóindulatú és nem igényel különleges kezelést, de ha gyakran megismétlődik, tanácsos orvoshoz fordulni a lehetséges kóros okok kizárása érdekében.
A DASH diéta a magas vérnyomás ellen működik, és megakadályozza a poszturális hipotenzió okozta szédülést
Gyakorlatba ültethetünk néhány tippet a megelőzésére vagy a hatások minimalizálására, például ezeknek a testtartási változásoknak a hirtelen elvégzése, félig függőleges alvás vagy biztos, hogy van mit támogatnunk, amikor felállunk. De a „Journal of Clinical Hypertension” folyóiratban megjelent kutatások új módszert találtak ennek a kellemetlenségnek és a kulcs a sóban van.
Kutatócsoport végezte dr. Vezetésével. Stephen P. Juraschek, a bostoni Beth Israel Deaconess orvosi központból. És rájött, hogy az eddig gondoltakkal ellentétben, hogy elkerülje ezeket a testtartási szédüléseket A nátrium bevitelt csökkenteni kell, és nem szabad növelni. Ennek a következtetésnek az eléréséhez egy résztvevők egy csoportja a DASH étrendet követi (Dietary Approaches to Stop Hypertension), amelyet az Egyesült Államokban hoztak létre a múlt század 90-es évek végén azzal a céllal, hogy megfékezni a magas vérnyomást. Ezeknek a résztvevőknek, férfiaknak és nőknek, akiknek átlagéletkora 48 év volt, ezután naponta különböző mennyiségű nátriumot (1500 mg, 2300 mg és 3300 mg) szedtek egy hónapig. Akkor bebizonyosodott, hogy ez a fajta étrend hatékonyan működik a magas vérnyomás ellen, ezért a szakemberek még mindig erre a célra ajánlják.