Étkezés-előkészítés, ötletek a heti menü rendezéséhez
Jó, kedves és olcsó étel a tartályban. Igen, mindez lehetséges. Megmondjuk, hogyan hajthatja végre a konyhában a tervezési tendenciát, amely máris végigsöpör az Instagram-on
Add hozzá a kedvencekhez
Az időhiány lehet az egyik fő akadály, amelybe ütközik az egészséges táplálkozás szándékában. Nyilvánvaló, hogy ha otthonon kívül eszel, A konténer minden nap munkába állítása a legjobb módja annak, hogy ne engedjen egy szendvicsnek vagy egy előre elkészített ételnek és emellett a zseb nagyra értékeli.
Nos, a régóta várt céllal, a heti menük megtervezésével, pénzmegtakarítással és fényképhez méltó tpperek készítésével terjed az étkezés-készítés trendje, amely spanyolul ételkészítésként fordítaná le, és amelyről további ötmilliót talál az Instagram-on. hozzászólások.
Az „étkezés-előkészítés” lépésről lépésre
1. Kúpok és ötletlista biztosítása a heti menühez
Szerezzen be magának megfelelő mennyiségű ebéddobozt - vagy tégelyt -, mivel ennek a módszernek az egyik kulcsa az, hogy egyszerre elkészíti az egész hétre szóló ételt, és hűtőszekrényben vagy fagyasztóban tárolja. Ennek ellenére az első lépés az egyes napok menük átgondolása és leírása lesz. Javasoljuk, hogy ha még nem szokott órákat tölteni a konyhában, akkor kezdje csak két vagy három napos étkezést tervez, így a kihívás nem fog elárasztani. Hogy ihletet kapjon, íme néhány recept, amelyek legfeljebb 15 percet vesznek igénybe.
2. Végezze el a vásárlást
A piacra vagy a szupermarketbe kerülés ebben a folyamatban szinte a legfontosabb feladat. Ahhoz, hogy a heti menük egészségesek legyenek, a legfontosabb, hogy ne olyan ételeket vásároljon, amelyek nem egészségesek, mint pl. ultra-feldolgozott. Prioritás friss darabok (gyümölcs, zöldség, hús és hal) és hüvelyesek nyers, Bár a csomagoltak is nagyon jó lehetőségek, ne felejtsük el a tojást és a diót. Soha ne menj vásárolni éhesen, mindig menj el, miután ettél, és nagyon világos listával rendelkezel a héthez szükséges mindenről.
3. Élelmiszer-szervezés
Ideje a gyakorlatban átültetni a tervezés jó művészetét. Tehát utána a menük elkészítésének feladata sokkal könnyebb lesz az Ön számára és gyorsan meglátja mindazt, ami a kamrában és a hűtőszekrényben van.
Kezdje a hús, a hal, a zöldségek és a gyümölcsök adagolásával, és döntse el, mit fagyasszon le és mit ne fagyjon le, ahelyett, hogy mindezt a hűtőbe csapná, amint hazaér. Mossa meg, aprítsa fel vagy aprítsa fel a zöldségeket, hogy készen álljanak, amikor meg akarja főzni.