Étkezési helyettesítők a fogyás érdekében - 24 órás gyógyszertári blog - Farmacia Balanguera 24 órás Farmacia de
2019. május 6
Ha a fogyáshoz erőforrást keresünk, a lehetőségek köre óriási, és manapság az egyik leggyakoribb az étkezés helyettesítése a fogyás érdekében. Ma elmondjuk, mit mond róluk a tudomány: valóban működnek? egészségesek?
Az étrend pótlását javasoló diéták
Az étkezési helyettesítők használatát magában foglaló diéták egy, két vagy több napi bevitel különböző termékekre történő cseréjét javasolják, amelyek közül a leggyakoribb a turmixolás, bár vannak olyan bárok, sütik, rágcsálnivalók és egyéb lehetőségek is, amelyek az egész étkezés némelyikének helyettesítésére szolgálnak. a nap.
Egy bár helyettesítheti az uzsonnát, míg két bár a teljes ételt, és egy rázás is. Az étkezést helyettesítő teljes étrenden túl találunk más termékeket is, amelyeket önmagukban támogatunk a fogyás elősegítésére, ha bevitel pótlására használjuk őket.
Dolgozzon a fogyás helyettesítőivel?
A legtöbb helyettesítőt a fogyás egyszerű alternatívájaként forgalmazzák, mivel elkerülik, hogy főznünk, ételekre gondolnunk kell, és a tápanyagokat is kiegyensúlyozottan választjuk.
Így sok ember figyelmét felkeltik, akik inkább pénzt költenek vásárlásukra, és nem főznek vagy aggódnak, hogy mit esznek, de igen, lefogynak.
Azonban dolgoznak-e a fogyás érdekében? A tudomány e tekintetben különböző eredményeket mutat. Egyrészt egy ebben az évben közzétett tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy az étkezés helyettesítői hatékonyak, biztonságosak és elősegítik a betartást a fogyás során, mivel kényelmesen megoldják a napi beviteleket.
Hasonlóképpen, más kutatások azt mutatják, hogy az étkezés helyettesítése jelentősen nagyobb fogyást eredményez, mint az étkezésen alapuló terv, bár az első lehetőséggel sokkal nagyobb súlyt nyer vissza, mint a másodiknál.
Azok a tanulmányok, amelyek pozitív eredményeket mutatnak a helyettesítők használatával kapcsolatban, összeférhetetlenségbe kerülhetnek, mivel ugyanazok a vállalatok finanszírozzák őket, amelyek ezeket a termékeket forgalmazzák
Hasonlóképpen, mindkét tanulmány, amely pozitív következtetéseket mutat a helyettesítők használatával kapcsolatban, ezeket a termékeket forgalmazó vállalatok finanszírozzák.
Vannak azonban olyan tanulmányok, amelyek pozitív eredménnyel járnak étkezési helyettesítőkkel összeférhetetlenség nélkül, és vannak olyan kutatások is, amelyek azt mutatják, hogy egyenlő kalória mellett a fehérjében gazdag turmixok nem eredményeznek szignifikánsan nagyobb anyagcsere-kiadást, ezért az étkezés azonos kalóriával, mint egy turmix. vagy más helyettesítő, ez is hasznos lehet.
Az egyenlő kalóriájú étkezés ugyanolyan vagy hatékonyabb lehet, mint egy rázás, és sokkal olcsóbb a fogyáshoz
Nyilvánvaló, hogy a helyettesítők használata az étkezés kalóriáinak kordában tartása és a főzéssel töltött idő "megtakarítása". Ugyanakkor az azonos kalóriájú étkezés ugyanolyan vagy hatékonyabb lehet, mint egy rázás, és sokkal olcsóbb a fogyáshoz, valamint alkalmasabb az étkezési magatartás nevelésére és a szokások megváltoztatására.