Étrend és étrend-kiegészítők az évszakváltáshoz - Jobb egészséggel
Minden évszakváltás sajátosan befolyásolja testünket, ezért különös figyelmet kell fordítanunk arra, hogy jobban megbirkózzunk az éghajlat, a nyomás és a környezet változásával.
Sokan észreveszik, hogy az évszakváltás során, különösen ősszel és tavasszal, egyes betegségek súlyosbodnak, allergia jelentkezik, a haj kihull, a bőr kiszárad stb.
Ezért különösen fontos, hogy vigyázzunk az étrendünkre, és hogy értékeljük a természetes kiegészítők szedését.
A kínai orvoslás és az évszakváltás
A kínai orvoslás egy egész különlegességet fontolgat azokban a változásokban, amelyeket a szervezet tapasztal az évszakváltások során, valamint azt, hogy az éghajlat és a környezet hogyan hat az egészségre.
Annak érdekében, hogy a test alkalmazkodhasson ehhez a változóhoz, ajánlásokat fogadott el a különböző évszakokra.
Ne felejtse el, mielőtt bármilyen táplálkozási kérdést felvetne, kérdezze meg kezelőorvosát. Ha betartja ajánlásaikat, egyetlen állomás sem okozhat semmiféle kényelmetlenséget.
Esik
Ősszel szezonális ételek, például diófélék fogyasztása ajánlott (mogyoró, gesztenye vagy dió) és kiegyensúlyozottan táplálkozik. Több tanulmány is megerősíti, hogy a legegészségesebb a mediterrán étrend, mivel magában foglalja a jó táplálkozás minden alapvető elemét.
Egy másik ajánlott táplálék (bár általában télen többet fogyasztanak) a körte, amely egyes kutatások szerint szintén nagyon előnyösnek tűnik csökkent a stroke kockázata. Ugyanez a tanulmány alátámasztja, hogy ez a gyümölcs védene a 2-es típusú cukorbetegség ellen.
Szintén tanácsos infúzióval felkészíteni testünket a szezonra. Influenzaszezon miatt semmi sem jobb, mint az italok méz vagy gyömbér, ami megkönnyíti a vírus tüneteit.
Téli
Mint ősszel, télen is a test különösen fogékony a betegségekre mint az influenza, torokfájás és légzési problémák.
A tél is összefügg a hideg intolerancia miatti vérszegénység kockázatával. Ezekben az esetekben a vashiány csökkenti a hemoglobint és vérszegénységet okoz.
A húsokban, különösen a pároltakban sok vas van. Azonban azok számára is, akik más típusú ételeket szeretnek, hüvelyesek, spenót, brokkoli és étcsokoládé jó forrásai ennek az ásványi anyagnak.
A vörösvértestek emelésén túl a vas oxigénnel táplálja a vért és segíti a légzési funkciókat. A cukrok viszont energiát adnak és stimulálják az immunrendszert a tél folyamán, bár az összegeket korlátozni kell.
Tavaszi
A tavasz az allergia és a megfázás ideje. A növények virágzása az évszakváltáskor rengeteg allergén részecskét hoz magával a levegőben.
Számos tanulmány megerősíti, hogy a méz elősegíti a megfázás bizonyos tüneteinek javulását. Nagyon ajánlott a demulcent és balzsamot tartalmazó tabletták alkalmazása (például méz vagy eukaliptusz cukorka).
Néhány infúzió ezekben az időkben is jó szövetséges, például csalán tea, kamilla, eukaliptusz vagy zöld tea.
A probiotikumok segítik az immunrendszer stimulálását, ezért ajánlott tavasszal olyan ételek, mint a joghurt, kefir, csokoládé, savanyított uborka vagy olyan italok, mint a kombucha.