ÉTREND ÉS TÁPLÁLKOZÁSI TERV KÜLÖNBÖZŐ
A legtöbb ember számára ugyanaz az étrendről és a táplálkozási tervről beszélni.
Hányszor hallottuk már a "holnap elkezdem a diétát" kifejezést, mintha az, amit egész életünkben végeztünk (ettünk), valami olyasmi, amit le kellene vágni. Arról nem is beszélve, hogy a DIET kifejezés negatív konnotációval bír.
Tehát küzdelemben találjuk magunkat az evés vagy az éhezés között. Reméljük, hogy ez az élelmiszerhiány az a megoldás, amely egészséges és tartós eredmények eléréséhez vezet. És ott kerülünk egy ördögi körbe, hogy nem fejezzük be, veszünk bele és veszünk el hülyeségekből álló "diétákat".
Amikor meghalljuk a "diéta" szót, agyunk automatikusan társítja azt az igényt, hogy bizonyos ételeket megszüntessenek vagy korlátozzanak. És ezzel kiküszöböljük azokat a TÁPANYAGOKAT, amelyeknek ez az étel hozzájárul a testünkhöz.
Az egyik leggyakrabban korlátozott tápanyag a SZÉNHidrátok. Mert úgy gondolják, hogy hizlalnak. Kattintson ide és olvassa el ezt a cikket, így láthatja, hogy nem ez a helyzet!
Tehát mi a táplálkozási terv?
A táplálkozási terv az étrenddel ellentétben a testünk számára szükséges táplálékmennyiség kiegyensúlyozása. És ezért a megfelelő tápanyagok. Annak érdekében, hogy eredményeket érjünk el anélkül, hogy kockáztatnánk egészségünket, sem pedig ezeknek az eredményeknek az időtartamát, amelyekre vágyunk.
A táplálkozási tervet hivatásos táplálkozási szakembernek vagy táplálkozási szakembernek kell elkészítenie. A tervnek konkrétnak és személyre szabottnak kell lennie. Ez az egyes emberek táplálkozási szükségleteitől függ. A táplálkozási terv teljes, változatos, kiegyensúlyozott és kiegyensúlyozott.
Tehát íme az 5 ajánlás, amelyet a TÁPLÁLKOZÁSI TERVEZÉS elindításakor adunk:
1. AMI SZABÁLYOZOTT.
Ez az egyik legfontosabb dolog. Ha mindannyian ugyanazt a tervet terveznénk, akkor cukorbetegeket, terhes nőket, serdülőket, felnőtteket, időseket stb.
A valóságban a jó táplálkozási terv a következőktől függ:
- Antropometria (súly, magasság, zsír-, folyadék- és izomtömeg, életkor, nem, fizikai aktivitás stb.)
- Betegségek szenvedtek (A cukorbetegségben szenvedő, magas vérnyomásban szenvedő vagy magas koleszterinszintű személy nem ugyanazt eszi. Az egészségügyi tényezőt kell figyelembe venni, mint első és legfontosabb)
- Biokémiai elemzés (Olyan paraméterek, mint a koleszterin, trigliceridek, glükóz, húgysav, vas stb.)
- Személyes helyzet (Szociális környezet, család, munka, hobbi, életmód stb.) .
- Kedvelések és idegenkedések az étel felé (Vannak emberek, akik nem esznek semmit egy élelmiszercsoportból, mert nem szeretik, vagy ez fáj nekik, és emiatt valamilyen tápanyaghiányban szenvednek, és tudniuk kell, hogyan pótolják ezt a hozzájárulást)
- Ételallergia és intolerancia (Vannak emberek, akik allergiát vagy intoleranciát mutatnak bizonyos élelmiszerekkel szemben, és tudniuk kell, hogyan lehet ezt a helyzetet helyettesíteni vagy ahhoz igazítani, hogy ne legyenek hiányosságaik)