Étrendjében alkalmazza a "3 C szabályt" - Yolanda Albelda Esztétikai Orvostudományi Klinika - Santiago
A diéta nem működik, ha nem alkalmazzák a három Cs szabálya: Állandóság, tudatosság és idõtáplálkozás; ugyanúgy, hogy nem működik, ha éhen hal.
De a három Cs szabályát nemcsak azoknak kell alkalmazniuk, akik fogyni akarnak, hanem mindazoknak, akik fel akarják erősíteni testüket.
Állandóság: a szokás nem szokás, ha nem telik el 21 nap.
Öntudat: sokkal jobb fejjel, étkezés közben is.
Chrono-táplálkozás: a test ritmusában egyél. Mit egyek, mikor egyek.
A szervezet biológiai ritmusát mindenkor tiszteletben kell tartani. Egy ember dolgozik, eszik és pihen, és ahhoz, hogy ezek a funkciók 100% -osan teljesüljenek, az étrendnek a legmegfelelőbb időpontban kell biztosítania a szükséges tápanyagokat, tehát életének minden napján.
REGGELI: Az első étkezésnek a legbőségesebbnek kell lennie. Tartalmaznia kell azokat az ételeket, amelyek a napi tevékenységek elvégzéséhez szükséges energiát biztosítanak számunkra, a tirozint termelő ételeket.
A jó reggeli gabonaféléket, Omega 3 és 6 savakat és némi fehérjét tartalmaz. A fehérje az, ami aktívan tartja agyunkat, de az étrendben elfelejtett nagy. Nagy hiba, amely éhséget okoz, amikor nem játszik, és beleesik az "egészségtelen csipegetésbe", ami nem egészséges.
Példa az ideális reggelire: Egy-két szelet teljes kiőrlésű kenyér extra szűz olívaolajjal, két szelet natúr pulyka sonka vagy tojás, kávé növényi tejjel és stevia.