Étrend-kiegészítők és multivitaminok

Vitamin-kiegészítők, dúsított ételek és táplálék-kiegészítők töltse ki a polcokat a szupermarketekben, a gyógyszertárakban és számos gyógyszertárban.

Jó felhasználása előnyös, bár, mint mindig, információhiány miatt visszaélésekbe is ütközhet. Tudod mit veszel? Biztosan szükséged van rájuk?

A legfrissebb tanulmányok szerint egy teljesen egészséges és jól táplált embernél a táplálék-kiegészítőknek nincs pozitív vagy jótékony hatása, és természetesen ezek a kiegészítők nem helyettesíthetik az egészséges étkezési szokásokat.

Ez nem azt jelenti, hogy nem előnyösek, hanem azt, hogy orvos, egészségügyi szakember vagy táplálkozási szakember ajánlása alapján kell használni őket.

Fő vitaminok és hogyan lehet ezeket beszerezni:

• C vitamin: Különösen a tél folyamán a magas C-vitamin-tartalmú vitamin-kiegészítők megelőzhetőek a megfázás ellen. Igaz, hogy a C-vitamin serkenti a védekezést és kedvez a vas asszimilációjának, de még több pozitív hatása van a kollagén képződésére és a gyógyulásra (részben ennek köszönhető az egyéb tápanyagokból származó vas felhasználásának javulása). Két narancs és egy kivi bevételével már megkapja az ajánlott C-vitamin bevitelt. Nagyobb adagokban a C-vitamin hányingert, gyomorégést és akár hasmenést is okozhat.

---