Étterem vetélkedő Hogyan lehet elkerülni az üres kalóriákat Fedezze fel a jó táplálkozást
Azok a döntések, amelyeket akkor teszel, ha nem otthon étkezsz, hatalmas hatással lehetnek a derekad vonalára. Meg tudja találni a legjobb választásokat az éttermekben? Töltse ki ezt a gyors éttermi vetélkedőt, és derítse ki, hogy hozzáértik-e, ha ebédel.
A tipikus amerikai egy étteremben eszik körülbelül hetente négyszer. Még akkor is, ha nem ül le egy étteremben, rengeteg más esetben fordulhat elő, hogy otthonról készített ételeket vesz fel. Ilyenek például a délelőtti kávézás, az automatából való délutáni snack vagy az elkészített étel, amelyet hazafelé vesz fel. Ha összeadja az amerikaiak által elfogyasztott összes kalóriát egy nap alatt, akkor közel egyharmada otthonról nem készített ételekből származik. Ezért olyan fontos a körültekintő, bölcs döntés, amikor otthonról távol eszel.
Gondolod, hogy tudod a legjobb választásokat, ha ebédelsz? Vegyen részt az éttermi vetélkedőn, és nézze meg, mennyire vagy hozzáértő.
(Megjegyzés: Az adagok mérete és a kalóriaszám étteremenként változik. Az alábbi éttermi vetélkedőnk javasolt „legjobb választásai” általában a legalacsonyabb kalóriatartalmú választás, valamint a legjobb tápértéket biztosító választások lesznek. A példák nem képviselnek egy adott éttermet vagy éttermi láncot, de arra használják, hogy kiemeljék azokat a tipikus választásokat, amelyekkel kinti étkezés során szembesülhetnek.
Éttermi vetélkedő: Mi a legjobb választás, ha eszik?
Találkozol egy barátoddal kávézni. Úgy dönt, hogy kihagyja a reggelit otthon, és azt tervezi, hogy enni fog a kávézóban. Az alábbiak közül melyik lenne a legjobb választás?
nak nek. Alacsony zsírtartalmú muffin és némi zsírmentes forró kakaó
b. Fél többszemű bagel könnyű krémsajttal és egy kis zsírmentes tejeskávéval
c. Szelet kávé sütemény és fekete kávé
Válasz = b. Ne tévesszen meg a muffin és a kakaó alacsony zsírtartalmú címkéi. Sok alacsony zsírtartalmú pékáru gyakran csak annyi kalóriát tartalmaz, mint a hagyományos termékek. Annak ellenére, hogy kevesebb a zsírtartalmuk, gyakran sokkal több a cukoruk. A tipikus kávéházi muffinok, még az alacsony zsírtartalmúak is, közel 500 kalóriát tartalmazhatnak, mert óriásiak. Egy közepes méretű, zsírmentes kakaó csaknem 200 kalóriát tartalmazhat, az összes cukor miatt. Egy szelet kávés sütemény és fekete kávé könnyűnek tűnik, mert viszonylag kicsi, de így is legalább 400 kalóriát fogyaszthat. A bagel és a zsírmentes tejeskávé lenne a legjobb választás a három közül. Egy fél bagel krémsajttal körülbelül 200 kalóriát tartalmaz, és a zsírmentes tejeskávé körülbelül 100 kalóriába kerülne. A tejeskávéból is kapna egy kis fehérjét.
Késik, hogy felvegyen egy barátot a repülőtéren, és éhen hal. Az egyetlen megállóhely egy hamburgerlánc áthajtásos ablaka. Figyelembe véve mind a kalóriákat, mind a táplálkozást, ez lenne a legjobb választás adott körülmények között?
nak nek. Halszendvics majonéz és diétás szóda nélkül
b. Hamburger csak mustárral és ketchuppal, valamint jeges teával
c. Zöld saláta két csomag ranch öntettel és vízzel
Válasz = b. A legtöbb gyorsétteremben a halszendvicseken lévő hal megsült, így a kalória adagonként akár 400-ra is megmászhat - majonéz és kenés nélkül. A legjobb választás a fenti három választás közül a hamburger lenne, amely körülbelül 300 kalóriát tartalmazna. Miért ne a zöld saláta? A saláta önmagában alacsony kalóriatartalommal rendelkezik, de a két csomag öntettel kb. 350 kalória zsírt ad a zöldjeire. Fehérje nélkül az étkezésében pillanatok alatt újra éhes leszel.