Önmasszázs - Előnyök, javallatok és alkalmazási útmutató

Mi az önmasszázs?

Az önmasszázs otthoni terápiás módszer. A fő cél az, hogy kezelje önmagát. Hátránya, hogy bizonyos technikákra és a test területeire korlátozódik.

Ez olyan masszázs technikákon alapul, mint: súrlódás, dörzsölés, dagasztás és rezgés.

Előnyök és hatások

• Javítja a test tudatosságát
• Az alapvető technikák jobb kezelése
• Kikapcsolódás
• Kikapcsolódás
• Adjon megkönnyebbülést
• Javítja a kézi érzékenységet

Általános ajánlások

• A technikákat a vénás és nyirokutak mentén hajtják végre, hogy elősegítsék a vénás visszatérést.
• Az izmokat ellazítani kell.
• A bőrnek tisztának kell lennie.
• A megfelelő pozíciót be kell tartani. A leginkább ajánlott az ágyban ülő helyzet.
• A fáradtság elkerülése érdekében nem lehet hosszabb 25 vagy 30 percnél.
• Lassan működik, és nem okoz fájdalmat.
• Légzőgyakorlatokkal kell kísérnie.

Jelzések

• Éles fájdalom
• Feszültség
• Vállalkozások
• Ízületi fájdalom
• Amikor a vénás visszatérés elősegítésére van szükség
• Sportolóknál

Önmasszázs alkalmazása

• Láb: Két kézzel ecsetet készítenek az ujjaktól a sarokig vagy a bokáig. Következik súrlódás ugyanabba az irányba.
  Csúszó súrlódást alkalmaznak az interdigitalis területeken is.
  Gyúrás a láb mindkét oldalán lévő kezekkel.

---