Hogyan lehet három kilót leadni az ünnepek után

Hipokalorikus étrend két vagy három kiló megszüntetésére

hogyan

Vegyen kevesebb kalóriát, mint amennyit naponta fogyaszt, ez az alapja a hipokalorikus étrendnek. Ezzel két hónap alatt két vagy három kilót lehet leadni, éppen azt, amit általában az ünnepek alatt bevesznek. Egy ajánlás: ha lassan elvesznek, a testnek hosszabb időbe telik, míg helyreáll. Hét kiegyensúlyozott és eredeti hipokalorikus étrend-menüt biztosítunk Önnek a fogyáshoz mostantól nyárig.

Szülés után és szoptatás
A szoptatás ideje speciális energia- és táplálékigényt igényel. "Bár néha a nők nincsenek eszméletük alatt, a laktációs időszak alatt a tejtermelésnek" extra "-ra van szüksége étrendjükben, mind a vízből, mind a fehérjéből, a kalciumból, az esszenciális zsírsavakból és néhány mikroelemből" - magyarázza a szakember.
És közvetlenül a szülés után, vagyis a szülés utáni első héten az anya általában fáradt a szülés erőfeszítéseitől, ezért nem ajánlott fogyókúrás étrendet követni. Ideális esetben várjon körülbelül két hetet, amíg a csecsemőt nem szoptatják. «Bármilyen, a szülés utáni fogyás tervét célszerű a nőgyógyász vagy a szülésznő beleegyezésével végrehajtani. Ekkor figyelembe kell venni, hogy ha szoptatást végeznek, a nő teste felkészült arra, hogy a tejtermelés révén felszámolja a terhesség alatt keletkező tartalékok egy részét. Éppen ezért néhány szakember azt tanácsolja, hogy a szoptatás befejezése után szükség esetén súlycsökkentési tervet kezdjen el "- tanácsolja a táplálkozási szakember.

Alacsony kalóriatartalmú étrend menük