Evezőgépek A legjobb kardió előnyei

Az evezés kiváló gyakorlat az optimális testalkat eléréséhez - tanácsolja az Egyesült Államok Sportakadémiája. A csónak vízen evezéséhez hasonlóan az álló evezõgép is segíti az izmok felépítését és tónusát, erõsíti a szív- és érrendszeri mûködést és növeli az állóképességet. Az evezőgépek különösen hatékonyak az idősebb fitnesz rajongók számára, mivel nem okoznak semmilyen stresszt a hátnak és az ízületeknek.

Fogyás

Az evezőgépen végzett munka kalóriákat éget, és kiválóan kiegészíti a fogyókúrás programot. Az evezőgépen végzett intenzív edzés akár 125 kalóriát is megégethet 15 perc alatt, vagy körülbelül 500 kalóriát egy óra alatt. A napi egy órás evezés a kiegyensúlyozott étrenddel együtt segít akár heti egy kiló fogyásban is.

Cardio

A beltéri evezés egy ellenállási gyakorlat, ha hosszabb ideig, alacsony ellenállási szinten végezzük. Az ellenállási gyakorlatok növelik a szív működését, amely tárolt szénhidrátokat használ fel a testmozgáshoz szükséges energia biztosítására. Az evezőgép feszültségének alacsony szinten tartása lehetővé teszi a sebesség magas szintjének fenntartását kis ellenállással az aerob állapot elérése és fenntartása érdekében. Az aerob testmozgás javítja a tüdő-, a szív- és a keringési rendszert, és ez a hatékony rutin edzés sarokköve.

---